Форум
06.05.2014
Распечатать
Просмотров: 604
Вопрос-ответ
Аватар пользователя vladimir
Владимир
Рейтинг: 0

Как сделать массаж воротниковой зоны

Моей жене сказали что ей нужно ежедневно делать массаж воротниковой зоны, так как у нее зажимает нерв. Расскажите смогу ли я его дома сделать

Аватар пользователя alex
Александра
Рейтинг: 17
Да, Владимир, Вы сможете делать массаж воротниковой зоны дома, только следует придерживаться определенных рекомендаций которые будут приведены ниже.
Ответ эксперта:

Чтобы достичь желаемых результатов, при массаже воротниковой зоны желательно делать массаж головы, шеи и зоны плеча.

Как правильно сделать массаж воротниковой зоны?

  1. Для начала нужно правильно разместить массажируемого: посадить его на стул или он должен лечь лицом вниз на кровать и положить руки под лоб, попытаться расслабиться. Этому будут способствовать заранее подготовленное массажное масло, легкая музыка, свечи.
  2. Руки должны быть теплыми. Взять немного масла и начать массаж с поглаживаний и распределения его по спине. Проглаживать участок от головы к плечам одновременно двумя руками.
  3. Кончиками пальцев (с легким нажимом) тщательно растереть поверхность шейного отдела. Двигаться спиралевидными движениями.
  4. Размять надплечья более сильными движениями. Но не стоит переусердствовать. Сильной боли массажируемый не должен чувствовать.
  5. Использовать движение, похожее на выжимание. От головы к плечам делать нажатия ладонью и медленно спускаться вниз к плечевым суставам.
  6. Большие пальцы поставить на мышцы шеи, остальные на трапеции. Делать круговые движения большими пальцами по шее (сверху вниз и наоборот).
  7. Трапециевидную мышцу разминать большими, указательными и средними пальцами обеих рук.
  8. Поставить подушечки пальцев на плечевые суставы и делать круговые движения.
  9. Делать легкие удары ребром расслабленной руки по трапеции.
  10. Заканчивать массаж поглаживаниями. Резко вставать после массажа нельзя, нужно полежать 10-15 минут.

Неправильная осанка, постоянное напряжение и сидячие профессии способствуют появлению застоя крови и зажима мышц в воротниковой зоне.

Массаж воротниковой зоны рекомендуется тем, кто страдает головными болями, головокружением, умственными и нервными перенапряжениями, остеохондрозом, длительной физической нагрузкой на данную область, применяется как расслабляющее средство.

Противопоказан массаж воротниковой зоны при высоком артериальном давлении, повышенной температуре.

Массаж можно делать в домашних условиях, но лучше если этим будет заниматься специалист.

Массаж воротниковой зоны поможет расслабиться и избавит от некоторых недугов.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Пошаговая интсрукция как делать массаж воротниковой зоны
+1
0
-1

Дать краткий ответ на вопрос!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.