Форум
03.06.2014
Распечатать
Просмотров: 69
Личный опыт
Аватар пользователя janna
Жанна
Рейтинг: 81

Какие продукты нужны для волос?

Многократное подтверждение имеет тот факт, что сбалансированное питание влияет на рост и здоровье волос, а соответственно и на их внешний вид. Для того чтобы укрепить волосы недостаточно пользоваться косметическими средствами. Нужно знать, какие продукты нужны для волос и чем это обосновано.

Приветствую! Расскажу о полезном питании для волос.

В первую очередь нужны те продукты, в которых есть много витаминов группы В, А, С и Е и микроэлементов. Самые полезные среди них: орехи, яйца, цитрусовые, морская рыба, бобовые и молочные продукты.

Маски, бальзамы, дорогие шампуни – ничто не поможет укрепить волосы, если не соблюдать правильный рацион, насыщенный витаминами и минералами. Чаще всего от проблем с волосами страдают люди, сидящие на диетах, поскольку не могут должным образом подобрать продукты, которые принесут пользу, но не добавят лишних килограмм.

Заботящийся о своем здоровье человек должен знать, что для здоровья волос нужны витамины А,С,Е и группы В, а также йод, железо, магний, сера. Поэтому в дневном рационе необходимо присутствие продуктов, в составе которых есть эти витамины.

Самые полезные продукты для волос

  1. Молочные продукты. Молоко, сыр, творог богаты фосфором, калием, серой, биотином, которые помогают усваиваться витаминам группы В. Эти полезные вещества питают волосяные луковицы изнутри;
  2. Бобы. Представители бобовых владеют свойством укрепления волос и активации их роста. Для положительного результата в неделю нужно съедать хотя бы 200 г фасоли или гороха;
  3. Морская рыба. В ее состав входят цинк, йод, магний, omega3 жирные кислоты, а также витамины А и Е, которые и влияют на стояние волос;
  4. Орехи. Грецкие орехи и миндаль насыщены витамином Е и цинком. А еще они обогащены витаминами В6, В10, растительным белком, биотином, которые, усиливают рост волос и придают им блеск;
  5. Цитрусовые. Оказывают положительное воздействие на волосы благодаря содержанию витамина С;
  6. Растительные масла. В их составе в значительном количестве присутствуют витамины А, Е, D, которые важны для хорошего состояния волос и их упругости;
  7. Мясо птицы. Оно богато железом и снабжает организм легкоусвояемым белком, наличие которого сказывается на росте волос;
  8. Овощи. Морковь, свекла, капуста, щавель – приносят волосам больше всего пользы, поскольку насыщены витамином А и группой В.

Все вышеперечисленные продукты положительно сказываются на стоянии волос. Поэтому если есть желание оздоровить свои волосы – пересмотрите дневной рацион и сделайте его разнообразнее.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Как питать, чтобы волосы были здоровыми.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.