Форум
16.05.2014
Распечатать
Просмотров: 308
Личный опыт
Аватар пользователя evelina
Евелина
Рейтинг: 88

Какая каша лучше для похудения?

Каша это не только простое и дешевое блюдо, она еще помогает хорошо сбросить лишние килограммы и насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Поскольку калорийность каши имеют разную, необходимо выяснить какая из них лучше для похудения.

Здравствуйте, девушки! Я не диетолог и не фитнес тренер, а просто одна из вас – Эвелина. После родов, а это было год назад, очень захотелось мне сбросить лишние 10 кг. Поскольку человек я здравомыслящий, гробить организм таблетками и жесткими диетами никто не собирался, спортзал тоже не для меня (ребенка не с кем оставить).

Решила попробовать изменить свой дневной рацион в пользу каш. Большой плюс такого питания в том, что крупы помогают утолить голод и очистить организм от токсинов, а еще они не надоедают, ведь их есть большое разнообразие.

Готовила каши из тех круп, которые нравились по вкусу, чтобы не приходилось запихивать в себя через силу. Овсяная крупа, перловая, пшеничная и гречка – сейчас я знаю, что каши из них 100% помогли мне похудеть.

При выборе крупы я руководствовалась не только вкусом, но и ее пищевой ценностью, ведь соблюдая правильное питание важно учитывать количество калорий, белков, углеводов и т. д.

Я не буду загружать вас и перечислять все полезные свойства каш, просто знайте, что их нужно есть не только чтобы похудеть, но и регулярно, чтобы не набрать лишний вес.

Для обретения красивой фигуры, этот продукт нужно уметь готовить и для лучшего эффекта делать это нужно без соли и тем более без сахара. Если такое блюдо вам не по вкусу, посолить его можно, но только когда оно будет готовым.

Даже худея, я готовила каши на молоке до 1,5% жирности, добавляла мед и натуральные растительные масла (льняное, грецкого ореха, виноградной косточки и т.д.). Очень вкусные получаются блюда с корицей, перцем и другими натуральными специями.

Женщинам необходимо знать, что при похудении правильный дневной рацион состоит на 50% из углеводов. То есть, каши должны занимать половину дневного рациона.

Я советую есть блюда из каши только в первой половине дня, но никак не в вечернее время или перед сном.

У меня не было мании становиться каждый день на весы, но 10 кг ушли от меня спустя 2 месяца, сейчас я поддерживаю свои 60 кг при росте 174, регулярно употребляя вкусные каши, приготовленные по различным рецептам.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Каши для похудения: советы специалистов.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.