Форум
01.06.2014
Распечатать
Просмотров: 2913
Личный опыт
Аватар пользователя marta
Марта
Рейтинг: 77

Какие фрукты можно есть вечером?

Фраза «не есть после 6 вечера» вовсе не означает отказаться от всех продуктов. Диетологи не водят суровых запретов и рекомендуют оставить некоторые фрукты в вечернем рационе. Чтобы не голодать перед сном, необходимо выяснить, что все-таки можно есть вечером.

Хочу рассказать вам о фруктах, которые можно есть вечером.

Это апельсин, банан, яблоко, грушу, инжир, грейпфрут.

Те, кто заботятся о своем здоровье и фигуре должны знать, что 80% калорий необходимо употреблять до 18:00, поскольку вечером организм запасает жировые отложения, а затраты энергии не происходят. Но это не говорит о том, что после 18:00 нужно полностью отказаться от пищи, просто вечером она должна быть минимально низкокалорийной.

Диетологи настоятельно рекомендуют в вечернее время употреблять фрукты. А чтобы пользы было максимум, есть их нужно порезав на маленькие кусочки, не спеша и тщательно пережёвывая.

Употребление фруктов на ночь действительно хорошая альтернатива калорийным продуктам, особенно если преследует сильное чувство голода. При этом необходимо понимать, что фрукт фрукту рознь, и важно выбрать тот, который сможет успокоить желудок, насытить организм витаминами и не навредить фигуре.

Сколько существует диетологов, столько есть и правил питания, но мне удалось выяснить, какие фрукты все-таки можно есть вечером.

Фрукты, разрешенные после 18.00

  1. Апельсин. Один средний фрукт содержит 90 калорий, что никак не скажется на фигуре. Положительное в употреблении апельсина в вечернее время есть то, что он содержит клетчатку, благодаря которой минимум на 4 часа появляется чувство сытости;
  2. Яблоко. Сочетание витаминов и полезных элементов во фрукте наиболее удачное. В среднем яблоке 70-100 Ккал, но не следует съедать более 1-2 плодов, поскольку они имеют свойство разжигать аппетит;
  3. Груши. Калорийность груши 42 калории на 100 г плода. Эти фрукты полезны для системы пищеварения, поскольку мякоть груши легко усваивается организмом. Но от твердых и кислых плодов лучше отказаться, ведь они возбуждают аппетит;
  4. Инжир. Его едят как в свежем, так и в сушеном виде. Инжир хорошо утоляет голод, достаточно съесть 15 г фрукта и чувство голода исчезнет;
  5. Грейпфрут. Его калорийность составляет всего 38 Ккал на 100 г, этим он и безопасен в вечернее время. Этот цитрус включен во множество диет, потому что в его составе есть вещество нарингенин, усиливающее деятельность желудка и желчного пузыря, а также ускоряющее обмен веществ.

Употребляя эти фрукты вечером, во время сна вас не будет мучить тяжесть в желудке или бессонница.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Что можно есть вечером: советы специалистов.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.