Форум
26.05.2014
Распечатать
Просмотров: 19
Личный опыт
Аватар пользователя radostnaya
Радостная
Рейтинг: 89

Какие продукты богаты магнием?

В рационе каждого человека должны присутствовать продукты, богаты магнием. Он принимает активное участие во всех обменных процессах, защищает организм от инфекций, активизирует функционирование ферментов, которые отвечают за усвоение белка.

Привет! Хочу рассказать о полезных свойствах магния. Продукты, которые богаты магнием: темный шоколад, злаки, авокадо, фасоль, молочные продукты, рисовые отруби.

Магний считается очень полезным элементом. Суточная потребность – 500-700 мг.

При дефиците магния наблюдаются

  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • судорог у детей;
  • повышен риск онкологическими заболеваниями;
  • судорожные подергивания мышц;
  • тревога, страх, слуховые галлюцинации;
  • повышается нервно-мышечная возбудимость.

При избытке магния в организме наблюдаются

  • остеопороз;
  • понижение артериального давления;
  • усиление тормозных процессов в центральной нервной системе;
  • парестезия;
  • угнетение рефлексов.

Магний играет значительную роль в организме человека. Он способствует обмену глюкозы, жиров, необходим для выработки энергии, снижает содержание холестерина, нормализует деятельность мышц, способствует выведению с организма токсических веществ.

Магний присутствует в множестве продуктов. Он находится в гречневой и пшенной крупе, фасоли, лесных орехах, арбузе, горохе, сухом молоке, проросшей пшенице, соевой муке, шпинате, моркови, салате, кукурузе, свекле, помидорах, картофеле, белокочанной капусте, темном шоколаде, авокадо, абрикосах, бананах, морской рыбе, молочных продуктах. Самыми богатыми источниками магния считаются фасоль и орехи.

Потребность в магнии возрастает при

  1. стрессах;
  2. быстром формировании новых тканей (у детей);
  3. беременности и кормлении ребенка;
  4. при питании продуктами, в которых содержится большое количество белка;
  5. приеме мочегонных средств.

Магний является неотъемлемой частью костей и зубной эмали.

Включив в свой рацион продукты, содержащие магний, можно избежать множества заболеваний и недугов.

  • Да
    0
  • Нет
    0
В каких продуктах содержится магний: советы специалистов.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.