Форум
08.02.2014
Распечатать
Просмотров: 347
Личный опыт
Аватар пользователя julia
Юля
Рейтинг: 273

Как бороться с апатией и депрессией?

Побороть депрессию и апатию помогут прогулки, общение с друзьями, хорошая музыка, любимое дело, отдых, массаж.

Депрессия – психологическое расстройство, при котором снижается настроение, теряется способность переживать радость, нарушается мышление, появляется двигательная заторможенность. Апатия – отсутствие стремления к какой-либо деятельности, безразличие к происходящему вокруг, снижение волевой активности.

Никакое лекарство не вылечит апатию и депрессию. С ними необходимо бороться другими методами.

Симптомы апатии и депрессии:

  • замкнутость;
  • безразличие;
  • грусть без повода;
  • стремление проводить время в одиночестве;
  • бессонница;
  • заниженная самооценка;
  • нарушение аппетита;
  • заметная заторможенность или чрезмерная суетливость;
  • пессимистический взгляд на будущее.

Причины появления апатии и депрессии:

  • длительное физическое и эмоциональное напряжение;
  • жизнь в семье с повышенной конфликтностью;
  • социальная нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне;
  • тяжелая профессия, которая способствует эмоциональному выгоранию;
  • стрессовые ситуации;
  • энергетический спад в связи с тяжелой болезнью.

Как избавиться от апатии и депрессии?

  1. Общаться с близкими людьми, друзьями, не замыкаться в себе.
  2. Соблюдать четкий распорядок дня: высыпаться, вовремя и правильно питаться.
  3. Активно проводить время: спорт, танцы, фитнесс.
  4. Пить зеленый чай, включить в свой рацион шоколад. Они повышают тонус организма.
  5. Прогуливаться на свежем воздухе.
  6. Заняться любым делом, чтобы мрачным мыслям не было места в вашей голове.
  7. Уделить время себе. Побродить по магазинам, привести себя в порядок, сходить в театр или кино.
  8. Съездить в путешествие и отвлечься от всего происходящего в вашей жизни.
  9. Сделать перестановку или уборку в квартире. Появляется приятная усталость и хорошее настроение.
  10. Сменить работу, место жительства или круг общения.
  11. Хорошо помогает массаж.
  12. Принимать витамины.

С помощью этих методов вы восстановите свои силы и избавитесь от апатии и депрессии.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.