Форум
05.11.2014
Распечатать
Просмотров: 5
Вопрос-ответ
Аватар пользователя oRexbringert
Ваня
Рейтинг: 0

Какие есть виды подтягиваний?

До меня наконец-то дошло, что нужно своим телом заниматься. Я решил начать с подтягиваний. Скажите мне пожалуйста, какие же есть виды подтягиваний и какие мышци качаються при этом?

Здесь могла бы быть Ваша реклама

Дать краткий ответ на вопрос!

1 ответ пользователей на вопрос "Какие есть виды подтягиваний?"

Аватар пользователя Антон
14 ноября 2014 в 06:30
Антон
Широкий хват к груди. Хват в два раза шире плеч. При подтягивании старайтесь коснуться перекладины верхом грудных мышц, максимально сводя лопатки. Необходим прогиб в спине. После короткой паузы в верхней точке, вернитесь в исходное положение. Широкий хват за голову. Хват в два раза шире плеч. При подтягивании ваше туловище должно быть строго перпендикулярно полу. Локти направлены четко вниз. Нейтральный хват вдоль перекладины. Хват руки ладонями друг к другу, касаются друг друга. При подтягивании максимально прогибайтесь в спине, отклоняя голову назад, старайтесь коснуться рукоятки низом грудных мышц. Можно выполнять подтягивания поочередно влево-вправо, при этом стараясь коснуться плечом перекладины.
Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.