Форум
23.09.2014
Распечатать
Просмотров: 60
Личный опыт
Аватар пользователя lara
Лара
Рейтинг: 69

Как не заболеть зимой?

Болезни отнимают силы и драгоценное время. Уберечься от недугов в зимнее время можно укрепляя свой иммунитет продуктами и препаратами, а также заряжая организм бодростью.

Здравствуйте! Я не имею никакого отношения к медицине, но полагаясь на жизненный опыт, с радостью поделюсь основами защиты организма от болезней в зимнее время. Зимой ОРВИ встречается у каждого пятого россиянина, некоторые люди сталкиваются с недугом по несколько раз в год. Происходит это из-за ослабленного иммунитета, поэтому чтобы не заболеть, нужно подготавливать свой организм эффективно противостоять инфекциям.

Правильное питание – залог крепкого здоровья!

Дождливая осень и морозная зима это то время, когда очень важно изменить свой рацион. Завтрак регулярно должен быть полноценным, откажитесь от кофе с бутербродом и переходите на каши, куриный бульон, овощные салаты, молочные продукты.

Продукты иммуностимуляторы

  • чеснок;
  • имбирь;
  • цитрусовые (лимон);
  • мед;
  • кефир;
  • рыба и морепродукты;
  • морковный сок;
  • клюквенный морс;
  • чай с калиной, малиной, смородиной, шиповником;
  • редька;
  • квашеная капуста.

Настоятельно рекомендую включить эти продукты в зимнее меню, ведь именно они являются источниками витаминов и микроэлементов, которые способны противостоять ОРВИ.

Еще с детства бабушка и мама заставляли меня ежедневно пить клюквенный морс, тогда я не понимала всей ценности напитка, но сейчас знаю насколько он полезен для здоровья. Предлагаю свой рецепт напитка для профилактики простудных заболеваний.

Клюквенный морс спасет от очередной инфекции

  • вода - 1,5 л;
  • клюква - 1 стакан;
  • сахар - 0,5 стакана.

Промойте ягоды клюквы и подавите их. Полученную кашицу следует пропустить через марлю. Затем выжимки заливают водой и кипятят 10 минут. Полученный отвар необходимо процедить и добавить к нему по вкусу сахар и сок, который добыли после первого отжима. Этот полезнейший напиток можно употреблять как теплым, так и охлажденным.

Медикаменты помогают не заболеть

Вы, наверное, в курсе, что вирус любого гриппа передается воздушно-капельным путем, поэтому нужно заботиться и о слизистой оболочке носа. Для этого я использую Оксолиновую мазь, которая продается в каждой аптеке за 20 рублей. Вся моя семья осведомлена в том, что прежде чем выйти на улицу, нужно смазать носовые ходы 2-3 раза в день.

Чтобы в сезон эпидемии гриппа оставаться на ногах для профилактики я принимаю Амиксин. Знаю, что в аптеке полно новых препаратов, но уверенна именно в этом. Врач назначил дозировку 125 мг 1 раз в неделю в течение 6 недель. Курсовая доза - 750 мг (6 таб.). Стоимость Амиксина около 500 рублей за 6 таблеток.

Я не любитель медикаментов, но лучше принять безобидный Амиксин, который выводится практически в неизмененном виде с калом и мочой.

Моржи простужаются в 5 раз реже!

Закаливание – вот еще один ответ на вопрос, как не заболеть зимой. Прежде чем начать процедуры с холодной водой, консультация у врача необходима. Я не призываю нырять ежедневно в прорубь или обливаться на улице ледяной водой, поскольку есть и более щадящие варианты.

  1. Полоскание горла. Полоскать горло холодной водой я начала давно, это считается один из эффективнейших способов закаливания. Если вы также решитесь на подобную процедуру, начинайте ежедневные полоскания водой комнатной температуры и понижайте градус каждую неделю. Результат – горло не болит, как только вы выпили холодной воды или съели мороженое;
  2. Контрастный душ. Чтобы закалить организм, ни в коем случае при первой же процедуре не делайте резкий контраст между температурой. Повышать и понижать градус переходов нужно постепенно на протяжении 4 недель. Для профилактики достаточно постоять по 1 минуте под горячей и холодной водой, а затем по 30 секунд.

В закаливании нет ничего сложного, буквально за месяц это становится привычной процедурой.

Общие рекомендации, как уберечься от зимних недугов

Возможно, некоторые из моих советов покажутся вам знакомыми, но «повторение - мать учения».

  • проветривайте помещение по 2 раза в день, неважно квартира это или офис;
  • обязательно тщательно мойте руки или используйте дезинфицирующее средство;
  • используйте аромамасла бергамота, лимона, эвкалипта или пихты в аромалампах или просто нанесите пару капель на ватный диск и оставьте возле рабочего места или кровати;
  • больше двигайтесь, занимайтесь спортом;
  • при общении с больным пользуйтесь маской или носовым платком с каплями эфирного масла;
  • забудьте об эпидемии гриппа и боязни заболеть, пессимизм снижает защитную реакцию организма.

Я делаю все то, о чем написала в статье, это не требует подготовки, нотаций в блокнот, чтоб не забыть. Правильное питание, закаливание, профилактика постепенно становятся обыденными действиями, которые укрепляют здоровье и помогают защититься от гриппа и ОРВИ. Позаботьтесь о себе заранее, и тогда не придется тратить силы на борьбу с сезонными недугами!

  • Да
    0
  • Нет
    0
Как не заболеть в зимнюю пору?
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.