Форум
20.06.2014
Распечатать
Просмотров: 35
Личный опыт
Аватар пользователя tatyana
Татьяна
Рейтинг: 49

Как сделать расслабляющий массаж спины?

Массаж спины – хороший способ избавиться от некоторых заболеваний, помогает расслабиться, снять напряжение в мышцах, приносит пользу для здоровья человека. Делать такой массаж можно в домашних условиях.

Массаж спины можно делать в домашних условиях с минимальным давлением на мышцы. При этом не нужно выполнять никаких сложный техник и поэтому его может сделать каждый. Единственной проблемой является то, что самостоятельно с этим заданием не справиться. Вы можете попросить близкого или просто знакомого человека помочь вам в этом.

Как сделать расслабляющий массаж спины

  1. Подготовить место, где будет проводиться массаж. Оно должно быть удобным, ничего не должно отвлекать и мешать. К примеру, ровный стол, на который разослать покрывало или полотенце. Заранее отыскать или купить в любой аптеке специальное масло для массажа;
  2. В комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Сделать приятную атмосферу. Включить легкую музыку, создать легкий ароматный фон при помощи аромалампы;
  3. Для начала нагреть и размять руки, используя крем или массажное масло;
  4. Провести саму технику массажа:
  • чтобы распределить равномерно массажное масло по спине - начать с нежных и легких поглаживаний спины ладонями (от поясницы направляемся вверх вдоль позвоночника, затем делаем круговой поворот вокруг лопаток и опускаемся вниз, поглаживая бока спины);
  • разминать сначала один бок спины, затем второй круговыми движениями двух ладоней;
  • массировать спину кончиками пальцев, захватывая складочками по 2-3 см кожи;
  • пройтись ладонями вдоль позвоночника, слегка придавив их к нему;
  • растирать спину основаниями ладоней, делая встречно-поперечные движения;
  • выполнять интенсивное поглаживание ребрами обеих рук по всей спине;
  • завершить массаж легкими поглаживаниями спины.

Техника массажа спины не сложная, прекрасно помогает расслабиться и забыть о дневных проблемах.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Как правильно делать массаж спины: советы специалиста.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.