Форум
30.05.2014
Распечатать
Просмотров: 254
Личный опыт
Аватар пользователя agoniya
Агония
Рейтинг: 114

Какие продукты полезны для кишечника?

Улучшить состояние пищеварительной системы можно, внеся разнообразие в свой дневной рацион полезными для кишечника продуктами питания. Люди обязательно должны быть в курсе того, как правильно питаться, чтобы помочь пищеварению и оставаться здоровыми.

Привет! У меня были проблемы с кишечником, но теперь я знаю как нужно правильно питаться.

Самыми полезными продуктами питания для кишечника являются йогурты, цельные зерна, отруби, бананы, имбирь, артишок.

В кишечнике происходит переваривание пищи и всасывается значительная часть питательных веществ. Если с этим органом возникают проблемы, пересмотрите свой рацион. Питание должно быть полноценным, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы в пропорции 1:1:4 соответственно.

Чтобы кишечник не знал сбоев в работе, диетологи рекомендуют регулярное четырех- или пятиразовое питание, но только полезными продуктами. Кроме этого, пища должна быть тщательно пережевана.

Полезные продукты для кишечника

  1. Йогурты. Они являются источником полезных бактерий, которые составляют естественную микрофлору кишечника. Поскольку микрофлора очень страдает после стрессов, болезней, приема антибиотиков, именно йогурты помогают ей в восстановлении;
  2. Цельные зерна и отруби. Зерна пшеницы, ржи, овса и коричневого риса ценны наличием большого количества клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и способствует очищению кишечника;
  3. Бананы. В них находятся полезные минералы, витамины и органические кислоты, благодаря которым фрукт является природным слабительным. Также в составе бананов есть пектин, а он способствует легкому передвижению пищи по кишечнику;
  4. Имбирь. Это чудо-средство для пищеварения. На протяжении многих лет люди с его помощью борются с тошнотой, рвотой, укачиванием, а также лечат общее недомогание и повышенное газообразование в кишечнике. Но чтобы не навредить организму и не вызвать изжогу, есть имбирь нужно не больше 4 грамм в день;
  5. Артишок. Если в просвет кишечника поступает недостаточное количество желчных кислот, артишок изменит ситуацию и улучшит пищеварение.

Кроме этих основных продуктов, пользу кишечнику приносят также морковь, свекла, капуста, чеснок, мед, груша, кефир, абрикосы, сливы, фасоль. Они владеют очищающими свойствами и уничтожают болезнетворные микроорганизмы в кишечнике.

Чтобы уберечь кишечник от страданий, нужно правильно выбирать и употреблять продукты. Для системы пищеварения лучше вареная пища или приготовленная на пару. Соли, специй и пряности во время готовки должно быть как можно меньше. А еще желательно не злоупотреблять слишком горячей или слишком холодной пищей.

  • Да
    0
  • Нет
    0
Полезные продукты для кишечника.
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.