Форум
11.12.2013
Распечатать
Просмотров: 228
Личный опыт
Аватар пользователя julia
Юля
Рейтинг: 262

Сколько должен человек спать?

Взрослому человеку требуется 7-8 часов полноценного сна. Грудничкам в первые недели после рождения нужно около 20 часов сна, а через месяц достаточно 15-18 часов. Маленьким детям рекомендуется спать 11-12 часов в сутки, подросткам – не менее 9 часов.

Здоровый сон очень важен для нашего эмоционального здоровья и поддержания хорошей физической формы. Он имеет удивительную силу. Когда человек спит, запускаются механизмы самовосстановления. Качественный отдых помогает снять усталость, приносит пользу иммунитету, положительно влияет на гормональный баланс, способствует пополнению резервов здоровья и продлевает жизнь.

Норма сна – понятие относительное. У каждого она своя. Универсальной рекомендации в этом вопросе не существует. Эйнштейн спал 12 часов, а Наполеон – всего 4. Нужно слушать свой организм, ведь кому-то достаточно поспать 5 часов, чтобы прекрасно себя чувствовать, а другому человеку и 10 часов мало.

Индивидуальная продолжительность сна зависит от состояния здоровья, рода занятий, образа жизни, климата страны, в которой живет человек. Спать нужно столько, сколько требует организм. Когда мы болеем, то спим больше. Если человек пытается урезать свою норму, ничего, кроме вреда, это не принесет. Природу не перехитришь.

Но не так важно количество сна, как его качество и правильное время. Просыпаться лучше с рассветом, а засыпать на закате. Самым благоприятным для сна является время после 21.00. Причина в том, что с 9 часов вечера начинаются процессы восстановления организма на всех уровнях. Каждый час сна до полуночи по качеству равноценен двум часам ночного сна. Именно поэтому ничто не должно мешать природным законам: ни плотный ужин, ни фильм ужасов, ни любой другой отвлекающий фактор. А еще очень важно спать в тишине, хорошо проветренной комнате, на постельном белье, пошитом из натуральных тканей, на твердом матрасе и удобной подушке.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.