Форум
14.03.2014
Распечатать
Просмотров: 990
Личный опыт
Аватар пользователя dasha
Даша
Рейтинг: 418

Сколько можно съесть грецких орехов?

5 на день.

Зачем употреблять орехи

Составляющие, содержащиеся в греческих орехах:

  1. витамины группы Р, С, К;
  2. жирное масло - 60 – 76 %;
  3. белковое вещество;
  4. линолевая, олеиновая, стеариновая и пальмовая кислоты;
  5. другие витамины и полезные вещества;
  6. калий, кальций, железо, магний, цинк.

В организме при употреблении такого продукта вырабатывается серотонин. Это такое вещество, благодаря которому передаются нервные сигналы, появляется чувство счастья, уменьшается чувство голода, сердце чувствует себя лучше. Ученые считают, что будет достаточно 30 грамм любых орехов в день.

Они являются пищей для мозга. Это потому, что улучшают свойства сосудов головного мозга. А ряд докторов утверждают, что съедая несколько орехов, можно снизить нервное напряжение.

Еще одним их плюсом является способность понижать чувство голода и делать человека более счастливым, а как последствие, и создается путь к похудению. Испанскими диетологами проводился эксперимент, в котором участвовало 22 человека, имеющих риск к развитию заболеваний сердечнососудистой системы. Они три месяца ели орехи каждый день. По истечению срока эксперимента, показания этой группы сравнили со здоровьем 20 людей, не принимавших такой десерт. Результаты показали, что люди принимавшие орехи, улучшили свои показатели веса, работы сердца, уровня холестерина и постоянно присутствовали в крови большие количества серотонина.

Суточная норма грецких орехов

Она зависит от следующих факторов:

  1. вкусовых предпочтений;
  2. его активности в течении дня;
  3. веса человека.

Запрещается употребление грецких орехов людьми имеющие аллергию и проблемы с печенью. В свою очередь их рекомендуют:

  1. при потере веса и истощении;
  2. спортсменам;
  3. людям с упадком сил, физическом или умственном переутомлении;
  4. после тяжелых болезней и родов;
  5. слабым и медленно развивающимся детям.

Оптимальное количество на день пять штук. Именно в таком числе, организм может их нормально усвоить. Чем больше вы съедите орехов, тем тяжелее организму их усваивать. Переедание таких десертов плохо влияет на печень и поджелудочную железу.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.