Форум
08.03.2014
Распечатать
Просмотров: 577
Личный опыт
Аватар пользователя semen
Семен
Рейтинг: 191

Сколько жидкости должен пить человек?

1,5 – 2,5 литра в день.

Наш организм состоит на 2/3 из воды и ее постоянно нужно пополнять. Она относится к тем продуктам, которые нужно употреблять каждый день.

Сколько выпить воды зависит от ряда условий. Так, при нормальном состоянии организма понадобится в холодный период времени до 1,5 литра. В жаркую пору нам нужно до 2,5 литров.

Количество употребляемой жидкости увеличивается при:

  1. авиапероелетах;
  2. употреблении некоторых лекарств;
  3. физических нагрузках;
  4. перегревании, а также синдроме гипертермии;
  5. кормлении грудью;
  6. восхождении в горы;
  7. длительном нахождении в низких температурах.

Для того чтобы скорректировать количество жидкости, необходимой для организма используют мочу. Если она темнее, чем обычно, то следует пить больше жидкости. При очень светлой - уменьшите количество выпиваемой воды.

Лучше ее употреблять не за один раз, а небольшими порциями, но весь день. Для лучшего пробуждения организма можно натощак, рано утром, выпивать около 200 – 250 г чистой воды.

Крайне нежелательно пить за 20 мин. до еды, и в течении последующих двух после. Так как можно помешать химическим процессам по переработке пищи.

Сколько жидкости должен пить человек?

Не менее двух литров всей жидкости: как непосредственно воды, так и влаги получаемой из продуктов питания.

Самым оптимальным вариантом является употребление до того как вам захочется пить. Ведь жажда – это уже сигнал «СОС» от нашего организма. Если у вас есть заболевания связанные с артериальным давлением или выделительной функцией почек, то количество нужной жидкости надо регулировать под руководством врача. Уменьшить норму придется людям с недостатками в кровообращении и склонностью к отекам.

На количество употребляемой воды влияет и ваш способ жизни. Когда вам нужно часто передвигаться даже в жаркую погоду, то перед выходом из дома выпейте 1-2 стакана воды. Это лучше, чем непосредственно на улице. Ведь в условиях повышенной температуры вода быстро превратится в пот, и организм будет нуждаться в ее пополнении. В морозные дни также нужно не забывать о влаге, потому, что при дыхании часть жидкости из нашего организма очень быстро расходуется. Это вызвано большим потреблением энергии для обогрева самого организма и обеспечения его жизнедеятельности.

Одним из мифов является тот факт, что на морозе алкоголь и кофеин согревают. Это совсем не так. Под их влиянием организму нужно еще дополнительное употребление воды. Так, что выпив чашку кофе или 100 г алкоголя, следует употребить и стакан воды. А если вы и к тому же курите, то увеличивайте вашу норму жидкости в среднем на 200-250 мл.

Больше чем все остальные также должны выпивать кормящие матери, люди во время болезней, спортсмены.

Какая лучше вода?

Потребность в жидкости не означает, что нужно пить все подряд. Ведь вода должна быть и качественной. Лучше всего подходит не газированная, чистая вода. Количество минералов не должно превышать 1 г на литр. Что касается воды из наших водопроводов, то в большинстве случаев ее нельзя пить без дополнительной обработки. В ней содержится много солей тяжелых металлов и хлора.

Перестала быть полезной вода из открытых источников. За частую в ней можно заразится кишечной палочкой или нитратами. Все из-за перенасыщения верхних шаров земли химикатами и безответственной деятельности некоторых нерадивых колхозников и предпринимателей.

Вода вместо лекарства

При запорах можно выпить натощак один стакан холодной чистой воды. Это улучшит перистальтику и даст возможность кишечнику нормально функционировать.

В случае интоксикации организма, первым делом – пейте много воды. Одним из признаков недостатка воды в организме является неприятный хруст суставов. Это происходит из-за отсутствия смазки, снижающей трение. Если ваш рацион часто состоит из блюд, приготовленных в фастфуде, то не забывайте выпивать 2 стакана воды после такой трапезы. Это поможет очистить организм от негативного влияния такой пищи.

Ни в коем разе не запивайте жирные блюда. Так вы образуете ком, который будет длительно перевариваться и создаст вам дискомфорт. Вода не помеха для похудения. Если вы высушиваете организм, пытаясь пить на много меньше, или вообще отказываетесь от воды, то помните, что вы не сжигаете жиры. И как только ваш организм получит влагу обратно, но с ней вернется и вес. А отказ от воды может привести только к обострению уже существующих или появлению новых заболеваний. Известны случаи, когда танцоры не желавшие пить воду и таким образом делая фигуру, просто умирали.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.