Форум
04.04.2014
Распечатать
Просмотров: 110
Личный опыт
Аватар пользователя grig
Гриша
Рейтинг: 129

Как бороться с артериальным давлением?

Чтобы артериальное давление было нормальным, необходимо соблюдать режим дня, высыпаться, прогуливаться по свежему воздуху, вести более подвижный образ жизни.

Артериальное давление – это давление крови в артериях, показатель деятельности сердечно-сосудистой системы. Оно может повышаться и понижаться при многих заболеваниях. Неконтролируемое давление создает риск для развития серьезных сердечных заболеваний.

Различают два вида давления:

  1. систолическое артериальное давление («верхнее») – давление на стенки сосудов в момент выброса очередной порции крови сердцем;
  2. диастолическое артериальное давление («нижнее») – давление в момент паузы в сердечной деятельности, когда сердце отдыхает и вновь наполняется кровью.

Идеальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.

Симптомы повышенного давления:

  • тупые головные боли;
  • носовое кровотечение;
  • головокружение;
  • утомляемость;
  • одышка;
  • боли в области сердца;
  • бессонница.

Симптомы пониженного давления:

  • ухудшение памяти, рассеяность,
  • боли в мышцах, суставах,
  • одышка,
  • головокружение,
  • потливость и онемение ладоней, стоп.

Как бороться с гипертонией?

  1. Избавиться от лишнего веса.
  2. Вести подвижный образ жизни, заниматься физическими упражнениями.
  3. Правильное питание. Включить в рацион каши и фрукты. Кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Не питаться фаст-фудами и жирными или жареными блюдами.
  4. Бросить пить и курить. Табачный дым негативно влияет и на пассивных курильщиков.
  5. Не переживать, не попадать в стрессовые ситуации.
  6. Не употреблять много соли.
  7. В 1 стакане минеральной воды растворить столовую ложку меда, добавить сок половины лимона. Пить натощак на протяжении 8-10 дней.
  8. 3 раза в день пить по ¼ стакана сока черной смородины.
  9. В одном стакане кипятка заварить одну столовую ложку плодов рябины. Настаивать пока не остынет, процедить, пить по пол стакана 2-3 раза в день.

Как бороться с гипотонией?

  1. Правильно питаться (не менее 4 раз в день).
  2. Выпивать 2-3 литра в день обычной воды. Утром за 30-40 минут до еды пить 1 стакан воды.
  3. Полноценный сон (не менее 8 часов).
  4. Соблюдать режим дня.
  5. Заниматься физическими упражнениями, при этом избегать тяжелых нагрузок (можно заниматься плаванием).
  6. Не набирать лишний вес.
  7. Кофе пить в меру (1-2 чашки в день и только натуральный).
  8. Принимать контрастный душ, влажные обтирания.
  9. Избегать эмоциональных нагрузок.
  10. Больше времени проводить на свежем воздухе.
  11. Медленно вставать с постели.
  12. Включить в свой рацион витамины, фрукты.
  13. Спать на высоком изголовье.

Контролировать свое давление можно с помощью специальных аппаратов для измерения артериального давления.
Если повышенное давление не снижается, необходимо обратиться за помощью к врачу.
Чтобы ваш организм не подвергался различным заболеваниям сердца, старайтесь поддерживать свое давление в норме.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.