Форум
04.07.2018
Распечатать
Просмотров: 6
Вопрос-ответ
Аватар пользователя Маленький гений
Маленький гений
Рейтинг: 637

Как укрепить иммунитет взрослому и ребенку? Что укрепляет, какие средства, витамины, продукты и травы?

Расскажите что поможет укрепить иммунитет ребенку и взрослому человеку? Какие продукты с витаминами нужно употреблять? Какие травы заваривать и принимать медикаментозные средства?

Аватар пользователя Маленький гений
Маленький гений
Рейтинг: 637
Ответ эксперта:

Вы когда – нибудь задумывались, зачем нам нужен иммунитет? Иммунная система – одна из самых главных и важных систем в нашем организме. Она защищает нас от вредных микробов, вирусов и паразитов. Если иммунная система будет недостаточно сильная – вы легко можете заболеть, подхватив какую-нибудь болезнь.

Что такое иммунитет

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне, и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Важность иммунитета сложно переоценить, так как он играет исключительную роль в сохранении целостности организма человека.

Ведь мы ежедневно и ежеминутно подвергаемся атакам различных микроорганизмов живущих не только внутри нашего тела, но и постоянно попадающих из внешнего окружения (бактерии, вирусы, грибы, простейшие, глисты), а также в организм попадает огромное количество чужеродных веществ (техногенные загрязнители, красители, консерванты, полютанты, соли тяжелых металлов и др.).

Поэтому если вы хотите быть здоровым, вести насыщенную, полноценную жизнь – повышайте иммунитет! Чтобы восстановить иммунитет, жизненно важно соблюдать некоторые правила.

Виды иммунитета

1. Врождённый иммунитет

Врождённый или неспецифический иммунитет - это иммунитет, который передаётся по наследству, генетически от родителей детям. Имеено с наследуемыми дефектами во врождённом иммунитете связана семейная предрасположенность к развитию иммунозависимых заболеваний (аллергии, иммунодефицитов, опухолей и др.)

2. Приобретённый иммунитет

Приобретённый иммунитет формируется на протяжении всей жизни и является отражением его индивидуального опыта взаимодействия с антигенами окружающей среды. Приобретенный иммунитет не передаётся по наследству.

Причины снижения защиты организма?

  1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
  2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
  3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
  4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
  5. Плохая экология.

Продукты повышающие иммунитет

Чеснок

Признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока.

Зеленая спаржа

Это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака.

Брокколи

Мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма.

Морская рыба

Рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а также цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B и E. Выбирай рыбу пожирнее, например форель, лосось, тунец.

Редька

Содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма, улучшает пищеварение. Из нее можно делать настойки или соусы для салата. А при простуде рекомендуется есть редьку с медом.

Яблоко

Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно — они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины, ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса. Кстати, о тонкостях яблочной диеты читай здесь.

Имбирь

Ещё с древних времен ценились лечебные свойства имбиря. В нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, лимоном и медом.

Лимон

Содержит в себе очень много витамина C. Достаточно дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант — выжимать сок из свежего фрукта в чай.

Мед

Мед улучшает иммунитет, помогает справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими эффектами. Съедай по столовой ложке меда каждый день, а лучше всего — добавляй его в чай и кофе вместо сахара. Чтобы зарядиться энергией, употребляй мед, смешанный с орехами.

Ягоды

Витамином С богаты черника, клюква, вишня, малина и ежевика.

Цветные овощи

Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья.

Апельсин

Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP и C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями (читай об еще 5 антидепрессивных продуктах). Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, способствует заживлению ран и благотворно влияет на систему пищеварения.

Плоды шиповника

Укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.

Витамины повышающие иммунитет

Можно принимать витамины напрямую, в случае срочной потребности. Для полноценной работы иммунной системы, необходимо ежедневно обеспечивать организм следующими витаминами:

  1. витамин А – участвует в процессе формирования клеток организма;
  2. витамин В1 – важный элемент углеводного обмена, принимает участие в работе нервной системы;
  3. витамин В3 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения и обменного процесса;
  4. витамин В6 – способствует восстановлению обмена аминокислот, особенно необходим организму в период восстановления после различных заболеваний;
  5. витамин В12 – главный помощник печени и органов пищеварительной системы;
  6. витамин С – от него зависит работа практически каждого органа, обладает противовирусным действием;
  7. витамин D – предотвращает развитие рахита у детей, помогает усвоению минералов и других витаминов;
  8. витамин Е – замедляет процессы старения в организме, влияет на синтез половых гормонов;
  9. витамин Н – отвечает за бодрость и силы;
  10. витамин К – поддерживает работу кровеносной системы и печени;
  11. витамин М – принимает участие в работе спинного и головного мозга.

Аптечные витамины

Чтобы повысить иммунитет взрослому, витамины можно принимать в виде таблеток. Их сегодня можно приобрести в любой аптеке.

Наиболее популярными из них являются следующие препараты:

  • Витрум;
  • Компливит;
  • Мульти-Табс и другие.

Эти средства, которые действуют как витамины, но гораздо сильнее, так как практически записывают на себя всю информацию об иммунитете. Это память вашей иммунной системы. Эти средства были изобретены в первой половине прошлого столетия. С тех пор проведено было огромное количество различных исследований, экспериментов, которые доказали эффективность препаратов.

Органы иммунной системы

1. Центральные:

  • тимус (орган, где проходят обучение и созревание иммунные клетки – Т-лимфоциты);
  • красный костный мозг (в нем находятся стволовые клетки, из которых образуются иммунные клетки);

2. Периферические:

  • селезёнка (фагоцитоз инородных частиц, дозревание лимфоидных клеток);
  • лимфатические узлы (носоглоточные, шейные, подмышечные, паховые и другие: здесь находятся зрелые Т- и В- иммунные клетки, готовые к борьбе с чужеродными организмами и веществами);
  • лимфоидная ткань, находящаяся вдоль бронхов и лёгких;
  • лимфоидная ткань, связанная с кишечником;

лимфоидная ткань, связанная с кожей.

Во всей лимфоидной ткани находятся зрелые иммунные клетки, осуществляющие борьбу со всем чужеродным.

Таким образом, иммунитет тесно связан со всеми органами и системами организма, и любые изменения сразу же отражаются на работе каждого из них.

Иммунные клетки непосредственно выполняют функцию защиты и контроля, и насчитывается их в организме огромное количество. Клетки иммунитета делятся на разные группы, классы и т.д., каждые из которых выполняют какую-то свою конкретную, отведённую именно им функцию, в совокупности составляя единую взаимосвязанную систему.

Диагностика иммунитета

Если по каким-то причинам происходит сбой и нарушается количество или качество состава иммунных клеток, а также другие характеристики показателей иммунитета (нарушение фагоцитарной функции, повышение уровня циркулирующих иммунных комплексов, нарушение функциональной активности иммунных клеток и др.), то иммунная система не в состоянии справится с инфекцией или другой проблемой. Поэтому важно при поиске причины проводить иммунограмму другие необходимые обследования.

Следует заметить, что не только показатели иммунограммы, но и других исследований следует интерпретировать как отклонение или норму только в тесной связи с настоящим состоянием организма и особенно на момент здачи анализа. Интерпретацию должен делать только врач иммунолог. Именно с полной и верной информацией об иммунной системе можно грамотно подойти к решению проблемы и нахождению причины для её устранения.

Простое подстёгивание иммунитета не даст эффекта, так как нужно более тонкое и точное воздействие с пониманием происходящего в иммунной системе и организме вцелом.

  • Да
    0
  • Нет
    0
+1
0
-1

Дать краткий ответ на вопрос!

Следите за нами на Google+
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.