Остеопороз — это болезнь, которое поражает кости скелета и сопровождается понижением их прочности и плотности. Это обуславливает высочайший риск переломов даже при маленький травме: обыкновенном падении либо поднятии тяжести около 10 кг. Что еще понятно об остеопорозе, а самое главное — как предупредить его возникновение?
При остеопорозе более нередко встречаются такие переломы, как:
— перелом шеи ноги — один из опаснейших переломов, т. к. около 50% пациентов после подобного перелома остаются инвалидами;
— перелом лучевой кости — обычно возникает при падении на вытянутую руку;
— компрессионный перелом позвоночника — возникает при падении на спину либо поднятии томных грузов.
Кто попадает в группу риска?
Как понятно, остеопорозом в значимой степени мучаются женщины. Плотность костей начинает стремительно снижаться после того, как наступает менопауза. Это обосновано понижением продукции эстрогенов, играющих огромную роль в регуляции обмена веществ в костной ткани. Вследствие этого ранешняя менопауза (до 45 лет) и хирургическая (после удаления яичников) значительно наращивают риск появления остеопороза.
Не считая этого, риск развития остеопороза возрастает при низкой физической активности, отдельно вызванной болезнями (заболевания суставов, заболевания нервной и сердечно — сосудистой системы).
Риск появления остеопороза возрастает также и при приобретенных заболеваниях ЖКТ, которые сопровождаются понижением всасывания питательных веществ, микро- и макроэлементов, витаминов. Значительно увеличивают опасность и заболевания эндокринной системы, также долгий прием глюкокортикоидных гормонов (к примеру, преднизолона) и гормонов щитовидной железы (L-тироксин).
Немаловажен и наследный фактор, к примеру, в том случае остеопорозом мучается мама, то у дочери очень высок риск его появления.
Вредные привычки (курение, злоупотребление кофе либо алкоголем) также очень содействуют развитию остеопороза.
Как избежать появления остеопороза?
Говоря о профилактике остеопороза, следует учесть в значимой степени стиль жизни, питание, физическую активность.
Прежде всего, следует отрешиться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем и кофе. Не считая этого, нужна разумная физическая активность: довольно получасовой ходьбы раз в день в дополнение к Вашим каждодневным физическим нагрузкам.
Повышенное внимание следует уделить питанию: рацион должен быть всеполноценным, содержащим все нужные витамины, микро- и макроэлементы. Очень принципиальным условием профилактики остеопороза является достаточное употребление кальция. С целью профилактики остеопороза (отдельно при наличии причин риска) нужна диета, обогащенная солями кальция. Они содержатся в молочных продуктах (творог, сыр, йогурт), ржаном хлебе, орешках, рыбе, новых фруктах и овощах. Следует учесть, что кальций отлично усваивается в присутствии фосфора и магния. Магнием богаты такие продукты, как: гречка, пшено, зеленоватый перец, сыр, капуста, бананы, фасоль. Фосфор содержится в зерновом хлебе, телятине, говядине, птичьем мясе, орешках,
Не считая этого, установлено, что крепкость костей зависит и от поступления в организм с кальцием подобных микроэлементов, как медь, бор, селен, цинк, марганец, витаминов С и D.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array