Оживленная жизнь подвергает нас стрессам, побочным явлением которых является бессонница, после которой разбитое состояние и употребление снотворного становится обычным делом. Однако возможно обойтись и поболее полезными средствами, для того, чтоб заснуть. Вот что советуют докторы:
— чтоб быстрее заснуть и отлично выспаться, ужинать следует не позже чем за 1,5 — 2 часа до сна. Еда должна быть легкоусваиваемой. Приблизительно за 1 час до того, как Вы отправитесь спать, необходимо закончить всякую работу: физическую либо интеллектуальную. Подходит час, для того, чтоб выйти на прогулку и не спеша пройтись по скверу либо близкорасположенному бульвару.
Одежка зависимо от сезона должна быть легкой и комфортной. Идти на прогулке следует размеренным, легким шагом, соблюдая ровненькое дыхание. Прогулка в направление получаса успокаивает, восстанавливает функции нервной, дыхательной и кровеносной систем. При этом самую большую пользу прогулка приносит тогда, когда она приурочена к одному и тому же времени. Человек концентрируется на движении, его ничто не волнует и не отвлекает.
Выходя на прогулку, не забудьте открыть в комнате форточку либо окно, чтоб отлично проветрить комнату, в какой Вы позже будете спать. Хорошо и спать с приоткрытой форточкой — так Вы можете всю ночь услаждаться свежайшим воздухом.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array