Есть возможность ли перевести внутренние часы?
В том случае ты перелетаешь в иной часовой пояс, твое внутреннее время не совпадает с наружным, что на первых порах очень осложняет жизнь — это именуют десинхронозом. Но био часы стремительно переводятся, в том случае жить «по солнцу». Броский свет всегда бодрит мозг, а мгла провоцирует выделение гормона сна. Это тянет за собой остальные биоритмы, а био часы к ним подстраиваются.
Период наших дневных ритмов — персональная особенность, частично зависящая от генов. В среднем он составляет 24 часа 18 минут, может быть, потому большинству людей охото днем встать попозже. В том случае он маленький, ты — «жаворонок», т.е. уже на рассвете для тебя не занимать бодрости и энергии. В том случае он длиннющий, ты — «сова»: ночи для тебя не хватает для сна, а дня для активности.
Хватает ли для тебя сна?
Засыпать нужно за 10-15 минут, в том случае ты сразу «вырубаешься», у тебя очевидный недосып. Это не шуточки. Недостаток сна портит настроение, вызывает раздражительность, затрудняет обучаемость, может даже быть предпосылкой галлюцинаций. Человек с недостатком сна рискует уснуть в самый неподходящий момент, даже находясь за рулем.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array