В 1-ый день калорийность рациона – 600 ккал. Во 2-ой – 1000 ккал. В 3-ий – питаемся только сырыми фруктами и овощами. 4-ый день – 1000 ккал. 5-ый день – едим только свежайшие фрукты и овощи. 6-ой день – 600 ккал. Седьмой день – 1000 ккал.
Как понятно из наименования, диета просит каждодневного подсчета калорий. Вооружитесь табличкой калорийности товаров и есть возможность составлять для себя меню.
Примерное меню на 1000 ккал:
Днем выпиваем 200 мл молока.
В 10 часов – ленч, съедаем 50 граммов вареного мяса либо булочку, весом 50 граммов, с ломтиком несоленой брынзы.
В 12 дня пьем чай либо кофе в отсутствие сахара.
Обедаем 200 гр салатика из капусты, огурцов, помидорчиков, листового салата, сладкого перца . Заправка – смесь из 1 ч. л. лимонового сока и ст. ложки растит. масла. Салат есть возможность поменять супом-пюре (200 граммов) из числа тех же овощей + шпинат и цветная капуста. На 2-ое – 150 граммов диетического творога, либо 150 граммов рыбки, либо 150 граммов тушеного мяса (курятины, индейки, телятины). Десерт – 1 яблоко.
Ужинаем 150 гр постной вареной рыбки либо 100 гр тушеного постного мяса, 200 гр тушеной стручковой фасоли (кабачков) либо 150 вареной картошки. В качестве соуса есть возможность применять 2 ст. ложки диетического йогурта. Закуска — яблоко.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array