1 день
Завтракаем зеленоватым яблочком, стаканчиком клубники и диетического кефира. Клубнику и яблоко измельчаем, заливаем кефиром и подслащиваем одной стол. ложкой меда.
На обед готовим салат из 50 граммов вареного мяса, стаканчика клубники, 1-го огромного огурца, ядрышка грецкого орешка, зелени. Заправку для салата делаем из сока лимона, и 1 ч. ложки растит. масла.
Полдничаем ломтиком темного хлеба и стаканом клубники.
На ужин делаем салатик из 100 граммов вареной картошки, стаканчика клубники, луковицы, 50 граммов диетического творога. Заправка – полстакана нежирного кефира и лимоновый сок.
Диета «Клубничка» предугадывает низкоуглеводную разгрузку. Через 2 месяца ее есть возможность будет повторить. На время диеты ограничим сладости, жирное и мучное.
2 день
Завтракаем ломтиком темного хлеба и стаканом клубники.
На ленч выпиваем коктейль из стакана протертой клубники и стакана обезжиренного кефирчика.
Обедаем 3-мя блинчиками с земляничной внутренностью.
Ужинаем салатиком из стаканчика клубники, 100 граммов капусты. Заправка- 1 чайн. ложка растит. масла.
3 день
Завтракаем стаканом клубники и тостом.
Обедаем стаканчиком клубники, 200 гр дыни и ½ банана.
На полдник съедаем ломтик темного хлеба и стакан клубники.
Ужинаем салатиком из 70 граммов вареной моркови, 70 граммов картошки и 70 граммов капусты.
За 2 часа до сна лакомимся клубникой -1 стаканчик.
4 день
Завтракаем стаканчиком клубники и 50 гр нежирного сыра.
Обедаем салатом из стаканчика клубники, листьев салата, 100 граммов вареной рыбы, луковки. Заправка – чайн. ложка масла.
Ужинаем салатиком из 100 граммов свежайшей капусты, стаканчика клубники + 1чайн. ложка масла.
Ленч и полдник – необязательные приемы еды, их есть возможность пропустить.