Пирамида питания очень наглядно указывает соотношение товаров, которого нужно придерживаться в питании в направление дня. Необходимо просто попытаться, натужить мозги и раз и навечно уяснить это соотношение.
Для здорового и равновесного питания пирамида разбита на 6 групп: 1 — зерновые; 2 — овощи; 3 — фрукты; 4 — продукты из молока; 5 — мясо, рыба, орешки; 6 — жиры, сладости и алкоголь.
Больше всех в плане избавления собственной цивилизации от излишков жира преуспела Америка. Конкретно американские ученые и диетологи в первый раз применили этот термин и его же прекрасно нарисовали.
В основании пирамиды находятся зерновые — хлеб, злаки, рис, макароны. Конкретно им отводится самое огромное место в дневном употреблении товаров. Но, требование диетологов совершенно точно: отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Зерновых необходимо съедать 6-10 порций. 1 порция — ломтик хлеба либо пол стакана сваренных макарон либо риса.
Последующий этаж пирамиды — фрукты и овощи. Овощей обязано быть 3-5 порций, а фруктов 3-4.Одна порция — 200г.
3-ий этаж — продукты из молока, мясо, птица, рыба, орешки, яичка. На этом этаже употребление обязано ограничиваться 2-3 порциями по 100 г.
И последний, самый немногочисленный этаж — жиры, сладости и алкоголь. Употреблять очень равномерно!
Будьте здоровы!
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array