форум
22.08.2019
Просмотров: 144
Другое

Для чего нужна разминка?

alex2

Для чего нужна разминка?

До тренировки – домашней либо в спортзале – спецы рекомендуют делать маленькую разминку. Для каких целей она нужна?

Разминка почти всегда пропускается не так как на нее не хватает времени, многие начинающие спортсмены не знают целей разминки и считают ее кислым и необязательным занятием. Третировать разминкой не стоит. Заглавие «разминка» говорит само за себя – мускулы разминаются, разогреваются, становятся послушливыми. Организм должен приготовиться к выполнению более сложных упражнений, мускулы должны быть нагреты – тогда они сумеют лучше растягиваться и человек получит возможность наращивать амплитуду движений в отсутствие риска разрушить мускулы и связки. В том случае приступать к основной тренировке в отсутствие разминки, то неоднократно увеличивается риск получения травм и болевых чувств.
Разминка длится 10 – 15 минут и делится на немного шагов. Поначалу производятся потягивания и неспешное растяжение мускул, потом – бег на месте и статическая разминка на все группы мускул (производятся попеременно). Упражнения должны вызвать легкий пот, однако ни при каких обстоятельствах не вялость. Такая подготовка поможет организму резвее включиться в процесс занятий и сделать лучше их эффективность.

Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

орфографическая ошибка в тексте:
чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

Задать вопрос прямо сейчас

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: