Бывалые инструкторы говорят, что скорость возникновения эффекта от спортивных занятий впрямую связана с тем, как верно человек тренится. Чем грамотнее будет построена тренировка, тем, соответственно, резвее появится хотимый эффект. Из каких же частей должна состоять спортивная тренировка?
Неважно какая тренировка, считают спецы, должна состоять из 3 частей: предварительной части, основной и оканчивающей (заключительной). Разминка нужна для того, чтоб человек смог приготовить организм к грядущим нагрузкам. Верная разминка неоднократно понижает риск получения травмы. В том случае человек тренится постоянно, то предварительная часть может занимать до 10% всего времени. В других случаях — на нее может отводиться до 1/3 занятия. Упражнения в этой части могут быть какими угодно, главное, чтоб они были легкими: прыжки, подскоки, ходьба, танцевальные па и др.
Комплекс упражнений в основной части будет зависеть от того, какую цель ставит перед собою человек. Однако почти всегда последовательность упражнений смотрится приблизительно так: аэробный блок, потом — силовой блок, упражнения на упругость и выносливость.
Завершают тренировку обычно упражнениями на упругость и растяжение мускул. По времени заключительная часть обычно занимает приблизительно 15% от всего времени, отведенного на тренировку.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array