форум
22.08.2019
Просмотров: 8
Женщинам

Как биться с болями при месячных?

alex2

Болезненные менструации в медицине именуются дисменореей либо альгоменореей. Обычно боль возникает в низу животика за немного часов до начала менструации и длится один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу либо в крестец. Есть немного степеней тяжести подобных болей. При первой, самой распространённой, степени , они умеренные, вызывающие только лёгкое недомогание и фактически не мешающие социальной активности.

Возникают такие боли в подростковом возрасте и с течением времени затихают, а после родов и вообщем могут пройти. Но в том случае этого не происходит, следует насторожиться. По другому лёгкая форма дисменореи грозит равномерно перевоплотиться в более тяжёлую форму, с достаточно сильными и длительными болями.

При альгоменорее средней тяжести , не считая сильных болей, может появляться озноб, тошнота, мигрени, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины усугубляется, её работоспособность существенно понижается. Для облегчения самочувствия в данном случае требуются, чаше всего, фармацевтические препараты, которые должен подобрать доктор.

Что касается третьей степени дисменореи , то при ней появляются очень сильные боли понизу животика и в области поясницы, возникает резко выраженная общая слабость и мощная боль в голове. Часто при всем этом подымается температура, боли в сердечко, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в таковой ситуации не помогают.

Небезопасна ли дисменорея? В целом, да, потому что она не только лишь может быть признаком какого-то довольно тяжёлого заболевания, да и привести к нарушению менструального цикла либо бесплодию.


В каком случае нужно обращаться к доктору:

  • В том случае боли так сильны, что нереально посещать школу, институт, работу либо заниматься обыкновенными делами.
  • В том случае боли сопровождаются тошнотой, головной болью, водянистым стулом и рвотой.
  • В том случае не считая болей наблюдаются обильное кровотечение либо выделение сгустков подольше 1-го дня.
  • При сильных болях спазматического нрава у лиц, принимающих противозачаточные препараты.
  • При неожиданном возникновении схваткообразных болей во время менструаций у женщин среднего возраста.
  • В том случае боли не проходят после приема аспирина либо ибупрофена.
  • При возникновении первой либо 2-ой менструации, сопровождающейся очень сильными болями.
  • Так почему боли при месячных появляются?

    Врачи подразумевают, что одной из обстоятельств возникновения болей является нарушение гормонального баланса. Не считая того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы либо мочеполовых органов, при недоразвитой матке либо матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шеи матки, опухоли, кисты. В этом случае, в том случае боли нерегулярны, они могут появляться из-за понижения порога болевой чувствительности, которое вышло из-за психического либо физического перенапряжения.

    Боли при месячных, естественно, мучительны. И, чтоб как-то избавиться от их, девушки принимют болеутоляющие препараты, и вроде ощущают себя гораздо лучше. Однако проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего необычного, поскольку с помощью болеутоляющих средств убирается боль, однако не ликвидируется её причина. Потому, до того как пить пилюли, целенаправлено пройти обследование у доктора и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. В том случае болезнь не будет найдена, и боли вызваны неверным положением матки либо какими-то другими причинами, следует испытать понизить их, не используя фармацевтические средства.

    Как предупредить боли при месячных?

  • Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Потому в режиме питания есть возможность применять последующие методы корректировки:
  • До месячных лучше не употреблять мясные и продукты из молока. Очень неплохой эффект дает переход на вегетарианскую диету.
  • Перед месячными лучше пить овощные соки (отдельно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
  • Дополнительно есть возможность принимать последующие витамины и минералы: кальций («Кальций Д3 Никомед» либо др.), магний (к примеру, продукт «Магне В»), витамины группы В («Нейромультивит», «Пентовит» и др.), витамин Е. Есть возможность просто прирастить употребление товаров, богатых этими элементами.
  • Отлично однодневное голодание перед месячными.
  • Постоянные занятия спортом. Постарайтесь делать физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
  • Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
  • Занятия йогой.
  • Внедрение способов аутотренинга и психической самонастройки.
  • Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критичных дней.
  • Как биться с болями при месячных?

    Нелекарственные методы (некие методы персональны)

  • Отлично выпивать 8-10 стаканов воды в день.
  • Принять жаркую ванну, попытаться расслабиться.
  • Чередующиеся жаркие и прохладные сидячие ванны являются непревзойденными средством устранения застойных процессов в тазовой полости и восстановления функции яичников, маточных труб и матки. Их следует делать днем и вечером.
  • Есть возможность принять теплую ванну, залив при всем этом в воду настой подходящих растений, всякие благоуханные масла (к примеру, пихтовое масло).
  • Приложить жаркие накладки либо бутылки с жаркой водой, чтоб расслабить мускулы и уменьшить боль.
  • Есть возможность приложить к животику и ногам сухие жаркие полотенца либо жаркие компрессы.
  • Заместо тампонов применять санитарные прокладки, нередко поменять их.
  • Во время месячных ограничить половые контакты, а еще лучше — забеременеть.
  • Одним из более приятных методов снять спазмы является оргазм, но при наличии сильных болей не стоит прибегать к мастурбации.
  • Необходимо принять месячные как данность. По воззрению докторов, 80% противных чувств в это время связаны конкретно с нашим отрицательным отношением к происходящему.
  • Больше отдыхать. Физические и психические перегрузки в этот период могут быть предпосылкой разных нарушений.
  • Хотя, научно подтверждено, что женщины-спортсменки мучаются от менструальных болей пореже. Естественно, занятия спортом в критичные дни противопоказаны, потому что это может усилить кровотечение, однако есть возможность испытать немного упражнений (в т.ч. упражнений йоги), которые посодействуют убрать боль:

  • Необходимо лечь на спину под прямым углом к стенке, подтянув ягодицы как есть возможность поближе к стенке. Упереться в нее ступнями так, чтоб подошвы плотно стояли, а колени были немного согнуты. Следует оставаться в таком положении в направление 5 минут.
  • Отодвинувшись от стенки, подтянуть одну ногу как есть возможность поближе к подбородку, оставив другую лежать на полу. Задерживать подтянутую ногу руками в направление 2 минут, а потом поменять ногу и сделать то же самое.
  • Встать, делая упор на колени и локти, так, чтоб голова была меж рук. Постоять так 2 минутки. Это отдельно полезно для тех, кто испытывает боли после полового акта и прямо перед месячными.
  • Лечь на ровненькую поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки повдоль тела ладонями вниз. Плавненько прогибать животик вверх и вниз (2 минутки), делая недлинные вдохи. Мускулы должны быть в это время очень расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
  • Поза «кобра». Это поза из йоги; необходимо начать опускаться лицом вниз к полу, а потом равномерно подниматьголову и грудь в отсутствие помощи рук. Потом, уже при помощи рук, продолжать подымать грудь до того времени, пока не почувствуется боль в спине, а голову отвести вспять как есть возможность далее, смотря вверх. Вдохнуть при поднятии, и выдохнуть при опускании на пол. Делать все это медлительно. Потом стоит отдохнуть и повторить очередной раз это упражнение (не больше!).
  • Поза «лук». Это поза из йоги, в какой девушка лежит лицом вниз, подняв согнутые колени и сжимая щиколотки руками. Сначала упражнения необходимо вдохнить, а в конце выдохнуть. В том случае девушка обладает достаточной гибкостью, то она может перекатиться взад-вперед, лежа на животике в положении «лука», задержав дыхание.
  • Дыхательное упражнение. На животик положить какой-либо нетяжелый предмет (книжку, к примеру). Медлительно начинать дышать носом, синхронно двигая стеной животика и приподнимая книжку. Мускулы животика натужить и выдержать их в таком состоянии 5 секунд. Продолжать делать упражнение в направление 2-ух минут.
  • Массаж

  • Облегчить болевые чувства при менструации поможет точечный массаж — меж щиколоткой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует жать в направление 1-2 минут. Необходимо сделать поначалу на левой ноге, позже — на правой.
  • Массировать болезненную область по часовой стрелке.
  • Эффективен массаж нижней части спины. Чтоб сделать массаж без помощи других, необходимо взять 2 маленьких жестких мячика (есть возможность теннисных), положить их в тканевой мешочек (есть возможность в носки), чтоб не укатились, и лечь на их спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника внизу спины). Нажать на их спиной, покатать их мускулами в направление нескольких минут.
  • Помогает массирование активных точки на теле (акупрессура):

  • Опустившись на колени, необходимо пощипать свои ноги. Жать локтем на бедро с внешней стороны (направление — к колену), с внутренней — к тазу.
  • Жать на точку внутренней стороны ноги, которая размещена на 4 пальца вверх от щиколотки (она чувствительна обычно).
  • Лечь и очень жать большими пальцами на последующие точки: ниже пупка и внизу паховой области; на внутренней поверхности средней части голени; в центральной части спины и на копчике (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до 10, а потом медлительно отпустить).
  • Питание

  • В эти томные для организма дни отдельно кропотливо необходимо смотреть за своевременным опорожнением кишечного тракта. Поскольку увеличившаяся в объеме матка и так давит на примыкающие органы. За некоторое количество дней до менструации необходимо начать налегать на овощи, отруби и нешлифованный рис.
  • Включить в рацион мясо, печень и гречневую кашу. Так восполнятся утраты железа и белка. Есть возможность приобрести особые препараты содержащие железо, и принимать их во время менструации.
  • Уменьшить потребление товаров, содержащих соль и натрий, отдельно за неделю до начала менструации.
  • Прирастить потребление магнезия и кальция, чтоб уменьшить боли.
  • Кальций, калий и магний понижают маточный тонус, что существенно уменьшает менструальные боли, потому в критичные дни необходимо употреблять больше товаров, содержащих эти элементы. Это зеленоватый листовой салат, помидоры, стручковая фасоль, молок, творог и йогурт и другие.
  • Ограничить соленые продукты. Соль содействует скоплению воды в организме, а кофеин увеличивает кровотечение.
  • Избегать еды, содержащей кофеин (к примеру шоколада), и напитков с кофеином, которые усиливают раздражительность.
  • Принимать витамин Е по 300 мг в день в 1-ые три дня месячных. Либо включить в собственный рацион продукты из сои, также авокадо, оливки, фасоль и кукурузу.
  • Для облегчения боли при менструации употребляют имбирный чай. Готовится он просто: мелко нарезанный имбирь кидают в кипящую воду на 15 минут и накрывают крышкой. Предоставляют настояться и пьют. Есть возможность добавить чуть-чуть меда. Мятный и ромашковый чаи также числятся мягенькими обезболивающими средствами.
  • Неким женщинам в критичные дни помогают… бананы. Необходимо испытать съедать один банан днем и один — перед сном.
  • Травки

  • Отлично принимать отвары травок, владеющих мочегонным эффектом. Полевой хвощ, медвежьи ушки посодействуют избавиться от чувства тяжести.
  • Рекомендуются чаи из котовника кошачьего, мяты перечной либо малины обычной. Их есть возможность принимать в любом количестве, и действие их более отлично, в том случае пить малеханькими глотками и в жарком виде.
  • Залить 2 столовые ложки душицы 2-мя стаканами кипяточка и настаивать их в направление 30 минут. Принимать подобную «микстуру» необходимо 3 раза в день за 30 минут перед едой.
  • Помогает также кора калины: на один стакан воды 4 чайные ложки размельченной коры, кипятить в направление 30 минут, потом процедить и долить водой до начального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
  • Употреблять ромашковый чай.
  • Настой листьев малины. 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипяточка, настоять 15 минут, процедить, пить маленькими глотками в направление дня.
  • Сбор из растений ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса — 1:1), залить 1 стаканом кипяточка, настоять в направление 30 минут, процедить. Пить настой в направление дня (перед едой). Настой есть возможность начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
  • Сбор из растений ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2:2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипяточка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
  • По мере надобности пить успокаивающие растительные настои (к примеру, настой пустырника либо валерианы).
  • Внимание! Все эти средства, непременно, неплохи, однако исключительно в том случае, когда доктор не выявил суровых заморочек с мочеполовыми органами, потому сперва, при болях во время менструального цикла, необходимо обратиться к доктору.

    Конечно, поначалу следует испробовать безлекарственные способы, которые были описаны выше, и исключительно в случае отсутствия эффекта после консультации с доктором следует испытать фармацевтические средства.

    Фармацевтические средства

    Идеальнее всего но-шпу (1-2 пилюли трижды в день). Она поможет матке расслабиться. Есть возможность добавить к но-шпе индометацин, бруфен либо бутадион — они подавляют синтез простагландинов. Отлично действуют комбинированные препараты: спазган, баралгин, седалгин, темпалгин. В том случае боли очень сильные, то пилюли начинают принимать за 2-3 дня до начала менструации.


    Помогают убрать боль внизу животика парацетамол, анальгин, папаверин и кеторол, солпадеин и ибупрофен.

    Отлично обсудить с гинекологом-эндокринологом возможность приема гормональных контрацептивов. Это упрощает участь женщин в 90% случаев.

    Первоисточники:

  • justlady.ru — боли при месячных. Почему они бывают и как с ними биться;
  • gynecology.popmed.ru — статья «Боли при менструации — что делать?»;
  • medsport.ru — 6 методов облегчить жизнь во время менструации;
  • neuronet.ru — все о менструальных болях;
  • magialink.ru — полезные советы: как облегчить боль при менструации;
  • otvetin.ru — как снять боль при менструации;
  • prosto-zdorov.ru — методы снятия боли при месячных;
  • ma-ma.ru — все о боли во время менструации;
  • sympaty.net — как облегчить боль при месячных;
  • tiensmed.ru — обезболивающие препараты при менструации.
  • Дополнительно на New-Best.com:

  • Почему нельзя сдавать кровь во время менструации?
  • Может ли забеременеть девственница?
  • Какие есть симптомы беременности?
  • Добавить комментарий

    орфографическая ошибка в тексте:
    чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

    Задать вопрос прямо сейчас

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: