julia
Побороть депрессию и апатию помогут прогулки, общение с друзьями, хорошая музыка, любимое дело, отдых, массаж.
Депрессия – психологическое расстройство, при котором снижается настроение, теряется способность переживать радость, нарушается мышление, появляется двигательная заторможенность. Апатия – отсутствие стремления к какой-либо деятельности, безразличие к происходящему вокруг, снижение волевой активности.
Никакое лекарство не вылечит апатию и депрессию. С ними необходимо бороться другими методами.
Симптомы апатии и депрессии:
- замкнутость;
- безразличие;
- грусть без повода;
- стремление проводить время в одиночестве;
- бессонница;
- заниженная самооценка;
- нарушение аппетита;
- заметная заторможенность или чрезмерная суетливость;
- пессимистический взгляд на будущее.
Причины появления апатии и депрессии:
- длительное физическое и эмоциональное напряжение;
- жизнь в семье с повышенной конфликтностью;
- социальная нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне;
- тяжелая профессия, которая способствует эмоциональному выгоранию;
- стрессовые ситуации;
- энергетический спад в связи с тяжелой болезнью.
Как избавиться от апатии и депрессии?
- Общаться с близкими людьми, друзьями, не замыкаться в себе.
- Соблюдать четкий распорядок дня: высыпаться, вовремя и правильно питаться.
- Активно проводить время: спорт, танцы, фитнесс.
- Пить зеленый чай, включить в свой рацион шоколад. Они повышают тонус организма.
- Прогуливаться на свежем воздухе.
- Заняться любым делом, чтобы мрачным мыслям не было места в вашей голове.
- Уделить время себе. Побродить по магазинам, привести себя в порядок, сходить в театр или кино.
- Съездить в путешествие и отвлечься от всего происходящего в вашей жизни.
- Сделать перестановку или уборку в квартире. Появляется приятная усталость и хорошее настроение.
- Сменить работу, место жительства или круг общения.
- Хорошо помогает массаж.
- Принимать витамины.
С помощью этих методов вы восстановите свои силы и избавитесь от апатии и депрессии.