• Начало дыхания начинается с правильной медитации. Займите положение сидя и закройте глаза. Умеренно подышите в направление 40 – 60 секунд 2-мя половинками носа. Прижмите правую ноздрю к перегородке носа и подышите левой ноздрёй. Поменяйте позицию.
• Начало дыхания начинается с правильной медитации. Займите положение сидя и закройте глаза. Умеренно подышите в направление 40 – 60 секунд 2-мя половинками носа. Прижмите правую ноздрю к перегородке носа и подышите левой ноздрёй. Поменяйте позицию.
• Закройте правую ноздрю огромным пальцем руки. Медлительно вдыхайте через левую ноздрю столько, сколько можете (до предела). Задержите дыхание на пару минут и медлительно выдохните. Данную функцию проделайте 12 раз, ноздрю не меняйте.
• Вдохните воздух через правую ноздрю, за ранее прикрыв левую указательным пальцем. Выдыхать следует через левую перегородку носа, впору перекрывая правую огромным пальцем.
• Последующий шаг такой. Перекройте Вашу левую ноздрю хоть каким пальцем и сделайте глубочайший вдох через правую. Задержите дыхание на 15 – 20 секунд и выдохните через левую ноздрю. С каждым занятием пытайтесь наращивать остановку дыхания – расширяйте свои лёгкие.
• Заведите язык вспять и попытайтесь дотронуться кончиком нёба. В это время необходимо резко вдохнуть через рот. Задержав дыхание, воздух выпускайте через ноздри.
• Оканчивающее упражнение. Сделайте глубочайший вдох и выдох, плавненько поднимая и опуская руки. Тренировка дыхания окончена!
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array