Имейте в виду – организм одурачить нереально. В том случае он привык спать 8 часов, то будет добиваться положенного лимита времени. У природы нет особых средств, которые посодействовали бы нам понизить продолжительность сна до минимума. В том случае Вас ждёт бессонная ночь и всего немного часов сна, воспользуйтесь нашими советами:
Быстрый темп жизни, огромные объёмы работ часто принуждают нас просиживать день за бумагами и материалами. В итоге, времени на сон фактически не остаётся. Есть возможность ли выспаться за 3-4 часа и как обеспечить наивысшую эффективность подобного сна?
1) Релаксация перед сном. Включите лёгкую размеренную музыку, вспомните о самых приятных моментах в Вашей жизни. Данные действия посодействуют очистить мозг от того негатива, что накопился за день и обеспечат более высококачественный сон.
2) Прямо перед сном примите душ, непременно тёплый. Вода поможет телу расслабиться, а Вы можете резвее уснуть.
3) Температура среды играет более важную роль в обеспечении высококачественного сна человека. По воззрению учёных, в тепле человек засыпает гораздо лучше, чем в холоде. Меж тем, перед сном лучше подышать свежайшим воздухом. Есть возможность выйти на балкон либо просто проветрить комнату.
4) Перед сном рекомендуется испить чашечку молока. Дело в том, что оно содержит трипофан – вещество, помогающее нам уснуть.
Хотим Вам приятных сновидений и бодреньких пробуждений!
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array