Здравствуйте! Я не имею никакого отношения к медицине, но полагаясь на жизненный опыт, с радостью поделюсь основами защиты организма от болезней в зимнее время. Зимой ОРВИ встречается у каждого пятого россиянина, некоторые люди сталкиваются с недугом по несколько раз в год. Происходит это из-за ослабленного иммунитета, поэтому чтобы не заболеть, нужно подготавливать свой организм эффективно противостоять инфекциям.
Правильное питание – залог крепкого здоровья!
Дождливая осень и морозная зима это то время, когда очень важно изменить свой рацион. Завтрак регулярно должен быть полноценным, откажитесь от кофе с бутербродом и переходите на каши, куриный бульон, овощные салаты, молочные продукты.
Продукты иммуностимуляторы
- чеснок;
- имбирь;
- цитрусовые (лимон);
- мед;
- кефир;
- рыба и морепродукты;
- морковный сок;
- клюквенный морс;
- чай с калиной, малиной, смородиной, шиповником;
- редька;
- квашеная капуста.
Настоятельно рекомендую включить эти продукты в зимнее меню, ведь именно они являются источниками витаминов и микроэлементов, которые способны противостоять ОРВИ.
Еще с детства бабушка и мама заставляли меня ежедневно пить клюквенный морс, тогда я не понимала всей ценности напитка, но сейчас знаю насколько он полезен для здоровья. Предлагаю свой рецепт напитка для профилактики простудных заболеваний.
Клюквенный морс спасет от очередной инфекции
- вода — 1,5 л;
- клюква — 1 стакан;
- сахар — 0,5 стакана.
Промойте ягоды клюквы и подавите их. Полученную кашицу следует пропустить через марлю. Затем выжимки заливают водой и кипятят 10 минут. Полученный отвар необходимо процедить и добавить к нему по вкусу сахар и сок, который добыли после первого отжима. Этот полезнейший напиток можно употреблять как теплым, так и охлажденным.
Медикаменты помогают не заболеть
Вы, наверное, в курсе, что вирус любого гриппа передается воздушно-капельным путем, поэтому нужно заботиться и о слизистой оболочке носа. Для этого я использую Оксолиновую мазь, которая продается в каждой аптеке за 20 рублей. Вся моя семья осведомлена в том, что прежде чем выйти на улицу, нужно смазать носовые ходы 2-3 раза в день.
Чтобы в сезон эпидемии гриппа оставаться на ногах для профилактики я принимаю Амиксин. Знаю, что в аптеке полно новых препаратов, но уверенна именно в этом. Врач назначил дозировку 125 мг 1 раз в неделю в течение 6 недель. Курсовая доза — 750 мг (6 таб.). Стоимость Амиксина около 500 рублей за 6 таблеток.
Я не любитель медикаментов, но лучше принять безобидный Амиксин, который выводится практически в неизмененном виде с калом и мочой.
Моржи простужаются в 5 раз реже!
Закаливание – вот еще один ответ на вопрос, как не заболеть зимой. Прежде чем начать процедуры с холодной водой, консультация у врача необходима. Я не призываю нырять ежедневно в прорубь или обливаться на улице ледяной водой, поскольку есть и более щадящие варианты.
- Полоскание горла. Полоскать горло холодной водой я начала давно, это считается один из эффективнейших способов закаливания. Если вы также решитесь на подобную процедуру, начинайте ежедневные полоскания водой комнатной температуры и понижайте градус каждую неделю. Результат – горло не болит, как только вы выпили холодной воды или съели мороженое;
- Контрастный душ. Чтобы закалить организм, ни в коем случае при первой же процедуре не делайте резкий контраст между температурой. Повышать и понижать градус переходов нужно постепенно на протяжении 4 недель. Для профилактики достаточно постоять по 1 минуте под горячей и холодной водой, а затем по 30 секунд.
В закаливании нет ничего сложного, буквально за месяц это становится привычной процедурой.
Общие рекомендации, как уберечься от зимних недугов
Возможно, некоторые из моих советов покажутся вам знакомыми, но «повторение — мать учения».
- проветривайте помещение по 2 раза в день, неважно квартира это или офис;
- обязательно тщательно мойте руки или используйте дезинфицирующее средство;
- используйте аромамасла бергамота, лимона, эвкалипта или пихты в аромалампах или просто нанесите пару капель на ватный диск и оставьте возле рабочего места или кровати;
- больше двигайтесь, занимайтесь спортом;
- при общении с больным пользуйтесь маской или носовым платком с каплями эфирного масла;
- забудьте об эпидемии гриппа и боязни заболеть, пессимизм снижает защитную реакцию организма.
Я делаю все то, о чем написала в статье, это не требует подготовки, нотаций в блокнот, чтоб не забыть. Правильное питание, закаливание, профилактика постепенно становятся обыденными действиями, которые укрепляют здоровье и помогают защититься от гриппа и ОРВИ. Позаботьтесь о себе заранее, и тогда не придется тратить силы на борьбу с сезонными недугами!