Приблизительно с шестидесяти лет в человеческом организме начинают замедляться окислительно-восстановительные процессы. По этой причине к рациону предъявляется огромное количество требований, выполнение которых позволяет обеспечить обычное функционирование организма. Как следует питаться после шестидесяти лет?
В рационе следует уменьшить количество жиров, а именно, животного происхождения. Не считая того, придется минимизировать потребление сладких блюд, ограничить употребление выпечки.
Предпочтение лучше отдавать молочным продуктам, фруктам и овощам. Очень полезным, и потому — нужным — считается употребление в еду ягод: голубики, черники, клюквы, клубники. Ягоды содержат впечатляющее количество витамина С и ценных веществ — антиоксидантов, которые замедляют свирепый процесс старения. А такая ягода, как клюква, способна восстановить холестериновый обмен, совместно с тем препятствуя образованию тромбов.
С каждым прожитым годом в организме понижается содержание воды, что связано с уменьшением чувства жажды. Но восполнять содержание воды нужно, отчего докторы безотступно советуют употреблять в день более 1,5 л. незапятанной питьевой воды. Приемы еды должны происходить с интервалом в 2-3 часа.
Не считая того, с годами становится все тяжелее сбрасывать избыточный вес, потому массу тела нужно повсевременно держать под контролем. Не непременно вести серьезный подсчет калорий — довольно постоянно взвешиваться и впору корректировать собственный рацион.