misha
Делать массаж шеи необходимо хотя бы 10 минут в день. Существует множество техник такого массажа.
Массаж шеи удивительно приятная процедура, которая поможет убрать шейную и головную боль, восстановить нормальное кровообращение головного мозга, придает бодрости и снимает дневное напряжение. Но делать его можно не всем.
Массаж шеи противопоказан при таких болезнях:
- гипертонический криз,
- кровотечения, плохая свертываемость крови,
- выпуклые родинки или бородавки на месте массажа (делать массаж можно с большой осторожностью),
- острые воспалительные процессы,
- заболевания сосудов.
Как сделать массаж шеи:
- Начинается массаж с поглаживания шеи. Затем плотно прижатыми к шее ладонями водить вниз от волосяного покрова и вверх от спины.
- Делать выжимание с помощью пальцев или ребра ладони по шее.
- Подушечками пальцев обеих рук придавливать мышцы к кости с одновременным смещением в стороны.
- Круговыми движениями растирать шею от одного уха к другому по линии затылочной кости. Такое же растирание проводить от волосяного покрова до начала спины.
- Завершить массаж легким поглаживанием кожи.
Массаж передней части шеи делают нежными движениями, кожа не должна растягиваться или сдвигаться. Такая процедура предотвращает увядание и старение кожи.
Массаж шеи очень полезен при остеохондрозе.
Техника массажа при остеохондрозе:
- начинается массаж с поглаживания шеи от волосяного покрова к спине.
- положить руку поперек шеи и делать выжимание с сильным давлением на ткани вниз по шее.
- прямолинейно и кругообразно со смещением кожи растирать шею от волосяного покрова к началу спины.
- придавливать мышцы шеи к кости и сдвигать их круговыми движениями.
- выполняется поглаживание и такие приемы: рубление, точечная вибрация, похлопывание.
- заканчивается массаж широкими поглаживаниями области шеи.
Массаж шеи прекрасно влияет на общее состояние человека и помогает избавиться от недугов.