Для начала само определение слова сальто:
Сальто (итал. salto — прыжок) — вращательное движение на 360 и поболее градусов с места через голову на ноги. Бывает различных видов: в группировке (обыденное сальто), согнувшись (углом), в полугруппировке (рваная группировка), прогнувшись и выпрямившись.
Сальто является главным элементом в спортивной акробатике. Оно представляет собой переворот в воздухе через голову. Делается в группировке либо в отсутствие неё. Обычно сальто производится с ног, что просит развития определенной прыгучести у спортсмена.
Этот вид сальто делается на порядок легче всех других и освоить его может фактически хоть какой.
Итак, сходу говорю, что вы будете делать всё на собственный ужас и риск. Сломать для себя шейку при «первых блинах» в обучении сальто достаточно трудно (хотя тоже, наверняка, есть возможность), а вот свалиться башкой об землю и получить лёгкое сотрясение полностью реально, потому я бы посоветовал тренировку начинать на батуте либо хотя бы на мате.
Для начала поделайте предварительные упражнения:
1) Из положения полуприсяди прыгайте вверх, целиком распрямляя тело и вытягивая руки вверх
2) Прыгайте вверх с группировкой: сразу после толчка прижимайте колени как есть возможность поближе к плечам и опускайте их в обычное положение перед самым приземлением
Делая эти два упражнения вместе с этим, вы получить подходящий вращающий момент для того, чтоб сделать оборот вспять и успеть приземлиться. Сейчас как делать сальто по пт:
1. Встаньте в начальную позицию: немного принагнитесь, согните ноги в коленях (однако только немного, чтоб вы просто имели возможность как есть возможность выше выпрыгнуть), руки опустите и отведите чуть-чуть вспять
2. Очень очень оттолкнитесь от пола и вместе с этим (и это, пожалуй, главное — вместе с этим!) сделайте мощнейший мах руками вверх, при всем этом после толчка сразу выпрямитесь с поднятыми вверх руками. Вобщем, выпрямиться вы должны лишь на мгновение
3. В том случае пункт 1 и 2 вы выполнили верно, то вы просто можете сделать оборот вспять, однако для этого необходимо за ранее сгруппироваться: прижмите согнутые ноги к телу, придерживая их руками. Ни при каких обстоятельствах при всем этом не закрывайте глаза и контролируйте своё положение в пространстве
4.Когда, делая оборот, вы увидите пол перпендикулярно направлению взора (смотрите при всем этом прямо по центру), начинайте разгруппировку: отожмите ноги и, немного согнув их, приземлитесь на носки, сохраняя равновесие. Ни к коем случае не пытайтесь приземлиться на прямые ноги: вы сможете разрушить суставы.
Ну и в итоге — не страшитесь. 1-ый раз делать сальто всегда очень трудно, инстинкт самосохранения тут часто берёт верх над волей человека, однако вы всё-таки должы преодолеть его, осознать, что в этом нет ничего ужасного. В том числе и потому начинать делать сальто лучше на батуте либо очень мягенькой поверхности. Чтоб ваш мозг осознавал, что вам ничего не угрожает, и вы имели возможность сосредоточиться на самом движении. В любом случае, пытайтесь быть аккуратней и у вас всё получится! Поскольку выходит же у других, правда? 🙂
Источники:
www.nudaesh.ru — заднее сальто
Википедия — что такое сальто?
Array