Заднее сальто (время от времени называемое «фляг») производится с места, с 2-ух ног и после связывающих частей (к примеру, рондат фляг). Чтоб выполнить заднее сальто, необходимо последующее.
1) Встать, поднять руки над головой, однако есть возможность сделать мах с положения руками снизу. Сначала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях. Очень сгибать ноги не непременно, согнуть так, чтоб отлично есть возможность было оттолкнуться. Руки опустить вниз и чуть-чуть вспять, чтоб было больше разгону для маха руками.
3) Сделать мощнейший толчок ногами вверх и вместе с этим сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как есть возможность далее отклонить вспять, из-за этого разворот будет резвее.
4) Чтоб сделать более массивное сальто, необходимо за ранее подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками необходимо растянуться как есть возможность выше — сальто получится выше. Однако растягиваться очень длительно не нужно, а то получится просто прыжок вверх.
6) После вылета необходимо сходу брать группировку и перекручиваться вспять. Во время всего полета голову необходимо держать все в той же позиции — отклонив вспять. В том случае придавить подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и есть возможность недокрутить.
7) Принципиально впору разгруппироваться. Разгруппировываться необходимо после того как лицом видишь, параллельно телу, пол.
8) Главное — мягко приземлиться чтобы не получить травму. Приземляться нужно на чуть-чуть согнутые ноги в коленях, на носки. В том случае приземлишься на выпрямленные ноги, то есть возможность очень очень свихнуть коленный сустав. А в том случае не на носки, то будет, плохо очень будет, с течением времени.
Ошибки в фазе отталкивания
Ошибки в фазе переворачивания
Ошибки в момент приземления
При обучении заднему сальто в группировке следует добиваться наибольшей высоты полета, плотной группировки и устойчивого приземления с высоты. Есть разные виды заднего сальто, к примеру, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты привлекательнее делать или темповое, или заднее сальто прогнувшись. Этими методами гораздо легче приземлиться на ноги, не утратив равновесие.
Веб-сайты, где расположены советы по обучению различным типам сальто: