форум
22.08.2019
Просмотров: 115
Другое

Как сделать задний фляг?

alex2

Заднее сальто (время от времени называемое «фляг») производится с места, с 2-ух ног и после связывающих частей (к примеру, рондат фляг). Чтоб выполнить заднее сальто, необходимо последующее.

1) Встать, поднять руки над головой, однако есть возможность сделать мах с положения руками снизу. Сначала обучения лучше держать руки над головой.

2) Согнуть ноги в коленях. Очень сгибать ноги не непременно, согнуть так, чтоб отлично есть возможность было оттолкнуться. Руки опустить вниз и чуть-чуть вспять, чтоб было больше разгону для маха руками.

3) Сделать мощнейший толчок ногами вверх и вместе с этим сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как есть возможность далее отклонить вспять, из-за этого разворот будет резвее.

4) Чтоб сделать более массивное сальто, необходимо за ранее подняться на носки.

5) После толчка ногами и маха руками необходимо растянуться как есть возможность выше — сальто получится выше. Однако растягиваться очень длительно не нужно, а то получится просто прыжок вверх.

6) После вылета необходимо сходу брать группировку и перекручиваться вспять. Во время всего полета голову необходимо держать все в той же позиции — отклонив вспять. В том случае придавить подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и есть возможность недокрутить.

7) Принципиально впору разгруппироваться. Разгруппировываться необходимо после того как лицом видишь, параллельно телу, пол.

8) Главное — мягко приземлиться чтобы не получить травму. Приземляться нужно на чуть-чуть согнутые ноги в коленях, на носки. В том случае приземлишься на выпрямленные ноги, то есть возможность очень очень свихнуть коленный сустав. А в том случае не на носки, то будет, плохо очень будет, с течением времени.

Ошибки в фазе отталкивания

  • слабенький толчок ногами.
  • неполный, недостаточно резкий мах руками.
  • неверное окончание маха руками. Тормозить нужно в положении вверх.
  • мах рукам и толчок ногами производятся и заканчиваются не вместе с этим. Большая ошибка!
  • очень сильное движение плечами вспять.
  • Ошибки в фазе переворачивания

  • неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
  • отсутствие движения головой вспять в момент захвата группировки.
  • неверное приземление после группировки.
  • Ошибки в момент приземления

  • расслабленное приземление.
  • некорректные движения для сохранения равновесия. Приземляться нужно на чуть-чуть согнутые ноги в коленях, на носки.
  • При обучении заднему сальто в группировке следует добиваться наибольшей высоты полета, плотной группировки и устойчивого приземления с высоты. Есть разные виды заднего сальто, к примеру, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты привлекательнее делать или темповое, или заднее сальто прогнувшись. Этими методами гораздо легче приземлиться на ноги, не утратив равновесие.

    Веб-сайты, где расположены советы по обучению различным типам сальто:

  • izverg.ru — сальто;
  • sportgymn.net.ru — спортивная гимнастика: сальто;
  • blogs.privet.ru — сальто в паркуре.
  • Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Добавить комментарий

    орфографическая ошибка в тексте:
    чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

    Задать вопрос прямо сейчас

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: