1) Встаньте прямо. Руки положите на спинку стула, носки ног направьте вперёд. Медлительно подымитесь на носочки и сохраните данную позицию в направление минутки, временами перенося вес тела на внешнюю сторону ступни;
2) Сядьте и упритесь ногами в пол. Пальцами ног необходимо захватить какой-либо предмет (к примеру, носовой платок). Не отрывая пяток от пола, передвигайте его до того времени, пока пятки не коснутся друг друга;
3) Прогуляйтесь по комнате, делая упор только на внешнюю сторону стоп;
4) Раздвиньте пальцы ног пару раз и «сыграйте» музыкальную палитру;
5) Последующее упражнение производится лёжа. Необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, сделать немного движений наподобие езды на велосипеде;
6) Финишное упражнение. Положите под таз одну, а под колени – две либо три подушки. Ноги положите на спинку кровати и постарайтесь очень расслабиться. В таком положении мускулы ног отлично отдыхают и восстанавливаются.
После окончания процедур смажьте кожу ног увлажняющим кремом, чтобы избежать сухости кожи.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array