форум
22.08.2019
Просмотров: 12
Другое

Как составить план спортивных занятий?

alex2

Как составить план спортивных занятий?

Однако с чего же начать? Прежде всего, возьмите обыденный белоснежный лист бумаги и разделите его на немного частей, проведя семь вертикальных и четыре горизонтальных полосы. Перед Вами – четыре тренировочных недели, которые необходимо пронумеровать по числам и дням. В графе «воскресенье» сразу напишите «день отдыха» – в сей день есть возможность сходить на рыбалку и ограничиться разминкой либо лёгким кроссом.

Хоть какой из нас хотя бы раз в жизни составлял план. И непринципиально, был ли это перечень покупок либо список заданий на текущий день – работать в согласовании с ним комфортно и приятно. Так почему бы не составить план спортивных занятий?

Пн рекомендуем выделить для усиленной работы, где Вам необходимо будет выложиться на 70 – 80 процентов. Подобную же работу Вы будете делать в среду и, соответственно, в пятницу. Следовательно, Вы получите три дня всеполноценных нагрузок. «Плавучими» остаются вторник, четверг и суббота, которые есть возможность выделить для ОФП (общей физической подготовки).

В 1-ый месяц занятий нужно выкладываться на 30 – 40 процентов, чтоб не подорвать здоровье. Уже со второго-третьего месяца есть возможность трениться в полную силу.

Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

орфографическая ошибка в тексте:
чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

Задать вопрос прямо сейчас

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: