Однако с чего же начать? Прежде всего, возьмите обыденный белоснежный лист бумаги и разделите его на немного частей, проведя семь вертикальных и четыре горизонтальных полосы. Перед Вами – четыре тренировочных недели, которые необходимо пронумеровать по числам и дням. В графе «воскресенье» сразу напишите «день отдыха» – в сей день есть возможность сходить на рыбалку и ограничиться разминкой либо лёгким кроссом.
Хоть какой из нас хотя бы раз в жизни составлял план. И непринципиально, был ли это перечень покупок либо список заданий на текущий день – работать в согласовании с ним комфортно и приятно. Так почему бы не составить план спортивных занятий?
Пн рекомендуем выделить для усиленной работы, где Вам необходимо будет выложиться на 70 – 80 процентов. Подобную же работу Вы будете делать в среду и, соответственно, в пятницу. Следовательно, Вы получите три дня всеполноценных нагрузок. «Плавучими» остаются вторник, четверг и суббота, которые есть возможность выделить для ОФП (общей физической подготовки).
В 1-ый месяц занятий нужно выкладываться на 30 – 40 процентов, чтоб не подорвать здоровье. Уже со второго-третьего месяца есть возможность трениться в полную силу.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru