форум
22.08.2019
Просмотров: 68
Женщинам

Как сохранить здоровье во время беременности?

alex2

Беременность — это ответственный период в жизни женщины. В данный период времени женщинам еще более нужно уделять внимание собственному здоровью. Не все, но, знают, что полезно будет в процессе беременности, а что может и навредить.

Что следует делать во время беременности

1. Заниматься спортом
Физическая активность должна непременно находиться в процессе беременности, но она не должна быть таковой насыщенной как до беременности. Следует избегать физических упражнений, при которых была бы большая нагрузка на область животика, и при которых вы бы стремительно потели. Беременным женщинам совершенно подходят пешие моционы и плавание.

2. Пить воду
Беременным женщинам рекомендуется выпивать в день по 2 литра воды для того, чтоб сохранить баланс в организме, избежать запоров и дополнительной нагрузки на почки.

3. Высыпаться
В процессе беременности мы нередко ощущаем вялость в связи с теми переменами, которые происходят в нашем организме. В связи с этим, рекомендуется больше спать ночкой и хотя бы 1 час днем.

4. Отлично питаться
В период беременности рекомендуется питаться нередко, однако маленькими порциями, уменьшить употребление сладостей и жирной еды.

5. Отдыхать больше
Пытайтесь гораздо меньше переживать, опасайтесь стрессовых ситуаций, не заостряйте ваше внимание на сложностях.

6. Принимать фолиевую кислоту
В 1-ые 12 недель беременности принимать фолиевую кислоту просто нужно, так как она помогает избежать рождения малыша с разными недостатками.

В процессе беременности лучше избегать:

1. Курения
Все, что вы принимаете в процессе беременности, проходит через плаценту и к ребенку, включая токсины. Вот поэтому не рекомендуется в процессе беременности курить.

2. «Опасной» еды
К небезопасной еде в этом случае относится печень, не стерилизованная еда и сыры с плесенью, так как эта еда может содержать листериозную бактерию. Следует воздержаться также и от недожаренного мяса (в особенности, свинины), недоваренных или недожаренных яиц и недожаренного мяса птицы.

3. Спиртных напитков
Пока не подтверждено, в каких количествах принятие спиртных напитков неопасно для здоровья малыша. Вот поэтому многие докторы советуют на период беременности и совсем отрешиться от подобных напитков.

4. При возникновении первых симптомов, которых ранее не наблюдалось, обращайтесь к доктору
При возникновении в процессе беременности каких угодно симптомов, которых у вас ранее никогда не было или которые кажутся вам необычными (например, когда кожа чешется, в особенности на руках, тошнота и рвота на последних месяцах беременности), немедленно обращайтесь к доктору.

5. Не следует пропускать ни 1-го приема доктора
В процессе беременности не следует пропускать ни 1-го приема доктора, не стоит уклоняться от постоянной сдачи анализов.

6. Не стоит принимать жаркие ванны
Не стоит в период беременности принимать жаркие ванны, так как они могут понижать ваше давление крови, в следствие чего вы сможете утратить сознание.

7. Опасайтесь стрессов
Как демонстрируют мед исследования сильный стресс в процессе беременности способен отразиться на весе малыша и может спровоцировать досрочные роды.

Источник материала Интернет-сайт keke.ru

Полезные ссылки:

  • dieta-dlja-beremennyh.bonduellerussia.ru — диета для беременных;
  • medlinks.ru — сохранение здоровья беременных женщин — самая актуальная неувязка;
  • excimerclinic.ru — как сохранить зрение во время беременности;
  • rogdenie.ru — упражнения для беременных.
  • Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Добавить комментарий

    орфографическая ошибка в тексте:
    чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

    Задать вопрос прямо сейчас

    Сообщить об опечатке

    Текст, который будет отправлен нашим редакторам: