Бессонница — одна из часто встречающихся жалоб всех людей, изнывающих от летней жары. И это логично, в душноватой комнате, прогревшейся за целый день, бывает и взаправду нереально заснуть. Есть немного хитростей, помогающих одурачить организм, и, как следует, побыстрее заснуть. Итак, как уснуть в жару?
Для начала следует учитывать, что при переваривании плотной, тяжеленной еды температура тела увеличивается, потому за ужином лучше ограничиться стаканом кефира либо овощным салатом.
Не считая этого, лучше испытать заснуть до полуночи — часов в 10-11 вечера. Перед сном лучше отлично проветрить комнату, а на ночь одно окно бросить открытым. Перед сном примите холодный душ. Белье для постели лучше всего — из натуральных тканей (хлопок, шелк, лен).
В том случае в квартире нет кондюка, то есть возможность пользоваться и подобным методом: положите часа за два до сна покрывало либо одеяло в пакет, а сам пакет — уберите в холодильник. Приятный холодок поможет заснуть чуть-чуть резвее.
Духоту в квартире способен убрать кусок ваты, смоченный в ментоловом масле. В том случае положить его около кровати, то дышать станет чуть-чуть легче.
Есть возможность поставить у кровати миску со льдом, а сверху — прикрыть ее платком, которым временами протирать шейку и лицо.
Опасайтесь спать на влажных простынях на сквозняке. Так вы в малозначительной степени облегчите процесс засыпания, а совместно с этим — неоднократно увеличите риск схватить простуду: заложенный нос и боль в голове к утру вам фактически гарантированы.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array