Потому что же по сути нужно верно бегать?
Кто из нас не умеет бегать? Да каждый умеет! Ещё ребёнок, только начинает ходить уже пробует бегать! А к двум-трём годам носится как угорелый! Оказывается бегать в том смысле, что мы осознаем, это ещё не означает уметь бегать. Удивляетесь? А напрасно. Даже такое в общем-то нам обычное занятие, тоже нужно уметь делать верно.
Для начала, давайте разглядим а для чего нам обучаться верно бегать?
При правильном беге работают все мышцы и мускулы нашего организма. Происходит физическая нагрузка и как следствие — приток во все участки мускулы крови и лимфы, также неплохой отток.
Не считая того, при беге выделяется пот, который совместно с собой выводит из организма продукты распада. А это уже очищение организма.
Во время бега все суставы нашего организма задействованы. Это приводит к лимфо- и крово- обмену, притоку нужных веществ и оттоку товаров распада.
Во время бега тренится вся сердечно-сосудистая система.
Бег содействует закаливанию нервной системы и улучшению самоконтроля.
Бег провоцирует выработку гормона счастья.
Бег безупречный метод просто и стремительно похудеть, в отсутствие вреда для здоровья.
Бег провоцирует иммунную систему и в итоге закаливает и оздоравливает весь организм в целом.
Однако чтоб получить от бега всё это и далее большее, нужно научиться верно бегать. Это казалось бы самое обыденное занятие, имеет свои маленькие премудрости, соблюдение которых и будет гарантом полезного эффекта от бега.
Самое главное, кстати не только лишь в беге, да и в любом другом деле — это желание и самоуверенность. Занятие бегом это не временное состояние, это не чудо-диета пятидневка, которая в течении недели даст итог на длительное время ,а там хоть «травка не расти». Занятия бегом обязано быть каждодневным, каждомесячным, ежегодным и в итоге всю жизнь до последнего момента, пока ноги передвигаются. Другими словами — это стиль жизни. Потому, для начала задумайтесь готовы ли вы к этому. В том случае у вас мысли о беге, как временном шаге, скажем до зимы либо до первых дождей, то лучше и не начинайте вообщем. Бегать следует всегда и в всякую погоду!
Перед тем, как заняться бегом — пройдите кропотливый медосмотр. Не смейтесь. Вы естественно не в армию готовитесь, однако у вас не обязано быть мед противопоказаний.
Купите специальную спортивную форму и обувь. Она должна быть комфортной и предназначаться специально для занятий. Причём, их обязано быть немного, во-1-х, для смены, когда постираете, во-2-х для различных погодных критериях и сезонов.
Изберите маршрут. При беге, тренится дыхательная система и организм интенсивно снабжается кислородом. Не 
мешайте этому принципиальному нюансу. Выбирайте место для бега очень незапятнанное в плане экологии. Другими словами это не должна быть магистраль. Лучше парк либо спортивный стадион. Пройдите для начала весь маршрут и изучите его как надо. Чтоб обезопасить себя целиком.
Бегать нужно по строго установленному графику. Либо как минимум, придерживаться его очень. Изберите время, дни и срок пробежки. В эталоне это обязано быть каждое утро, приблизительно по полчаса. Однако в любом случае, выбирать вам. Главное — режим.
И в итоге небольшой, однако принципиальный совет — перед бегом следует сделать небольшую разминку. Лучше не форсировать сходу. Пусть мускулы «разогреются». Перемешивайте темпы бега — медлительно, стремительно, медлительно. Дыхание обязано быть носом. Смотрите за этим. Как вы перебежали на дыхание ртом, а тем паче начинается ужасающая мимика и вы начинаете гримасничать — это означает, что организм перегружен и на этом тренировку следует закончить.
Помните, вы бегаете для здоровья, а не для покорения вершин!