Для того, чтоб езда на велосипеде была действенной, делайте легкие советы:
1) Для начала определимся с защитной экипировкой. Шлём и наколенники неотклонимы, одежка – комфортная и лёгкая. Не рекомендуется надевать широкие брюки – запутаетесь в цепи и не можете впору тормознуть. В том случае ваши глаза чувствительны к ветру, непременно купите особые очки. Обувь должна быть комфортной, спортивного класса;
2) Перейдём к процессу катания. В том случае есть возможность, занимайтесь хотя бы 30 минут в день, а в выходные дни – чуть-чуть больше;
3) Сев на велосипед, всегда начинайте прогулку в неспешном темпе – даже в том случае снутри всё кипит и просит обезумевшой скорости. Хоть какой спортсмен знает, что в отсутствие разминки есть возможность получить серьёзную травму;
4) Через каждые 10 минут моционы есть возможность наращивать скорость на 3 – 5 км/ч. Темп езды лучше чередовать – 5 минут стремительно, потом 5 минут медлительно. Завершать тренировку лучше в неспешном темпе. Следовательно, мускулы сумеют отдохнуть, чуть-чуть расслабиться и остыть;
5) В том случае есть возможность, совершайте моционы вдвоём, втроём и.т.д. Выезжая на проезжую часть, соблюдайте правила дорожного движения. Не запамятовывайте, что водители часто игнорируют велосипедистов, что чревато тяжёлыми последствиями.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array