Во-1-х, нужно обеспечить для себя настоящий дневной отдых. Чтоб отлично поработать ночкой, нужно выспаться днём. Во-2-х, во время работы ночкой Вас будет тревожить чувство голода. Стоит увидеть, что пищеварительная система в это время работает вполсилы, потому перекусы жирной и тяжёлой едой могут постоянно приведут к набору излишних кг. Потому отдавать предпочтение следует лёгким перекусам, к примеру, йогурту, овощам, фруктам либо цельнозерновым хлебцам.
Ни для кого не тайна, что ночной сон нереально поменять даже самым длительным отдыхом в дневное время. Меж тем, время от времени появляется необходимость поработать ночкой. Как верно устроить ночной режим работы?
В-3-х, в ночную смену не рекомендуется употреблять кофе либо энерго напитки – они очень «бьют» по сердечку, почкам и мочеполовой системе в целом. В том случае ощутили сонливость, довольно сделать немного активных физических упражнений, проветрить помещение. Кофе лучше поменять высококачественным чаем пуэр, который очень хорошо взбадривает.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array