Как и на любом другом мероприятии, спортивном либо не особо, на тренировках в фитнес-клубах нужно соблюдать определенный этикет. Вот некие правила поведения.
Общие советы.
Одежка. Отнеситесь особо серьезно к собственной фитнес амуниции. Посещение тренировки в отсутствие спортивного костюмчика не допустимо. Не облачайтесь в несуразные одежки, к примеру очень обтягивающие костюмчики либо, напротив, чрезвычайно балахонистые, также откровенную рвань. Безразмерный балахон будет повсевременно задевать об оснащение, что чревато или его поломкой, или травмой.
Надевайте футболки с рукавами. В процессе тренировки есть возможность столкнуться с кем-нибудь около тренажера, и будет не бог весть как отлично испачкать друг друга позже. Естественно, в сильную жару есть возможность позволить для себя заниматься в топике либо майке, однако огромную часть года целесообразнее надевать в зал футболки либо свитера с длинноватыми рукавами.
Обувь должна соответствовать роду фитнес занятий и быть отлично приспособленной к ним. Кедам и чешкам стоит отметить «нет» (при условии, естественно, в том случае это не урок Пилатеса либо йоги), потому что они фактически не смягчают удар об пол или степ-платформу, к тому же — наименее устойчивы. (см. Как избрать кроссовки?)
И очередное — обувь должна быть незапятанной! Тренировка в уличной обуви запрещена.
Тихо! Идет тренировка! Отключите мобильный телефон! Воздержитесь от дискуссий по телефону в тренажерном зале.
В том случае нужно побеседовать с кем-то, говорите негромко. Не стоит перекликаться с друзьями через весь зал. Специализирующиеся обычно стараются сосредоточиться на выполнении упражнений и чувствах, которые они при всем этом испытывают. Чужие дискуссии очень отвлекают.
Не третируйте правилами личной гигиены. После тренировки никто не становится чище. А поэтому, абсолютно незачем ухудшать эту ситуацию, приходя в зал для фитнеса с нечесаными волосами, нечищенными зубами и в грязной одежке. Мойтесь. Нет ничего неприятнее испарений разгоряченного тела.
Во избежание излишних заморочек с кожей, косметику — отдельно всякого рода тональные средства — перед тренировкой лучше смыть, потому что поры должны дышать (отдельно относится к дамам с чувствительной кожей); растекшаяся тушь при попадании в глаза также страшно щиплет, ну и смотрится непривлекательно. Однако гигиеническая помада на губах приветствуется.
Откажитесь от использования парфюма с резким запахом. В закрытом помещении сила запаха возрастает, что может неблагоприятно отразиться на самочувствии окружающих. Подобные вещи не придутся по вкусу никому из занимающихся. Нейтральный дезодорант самый близкий друг тех, кто стремиться к результатам, и задумывается об окружающих.
Спортзал не место для трапезы. Не приносите в зал пищу. Сам вид пищи в зале отвлекает от тренировки и делает ее наименее продуктивной. Пытайтесь есть уже после того, как отзанимались, в специально отведенных для этого в клубе местах (ресторан, фитнес-бар), в машине либо обители.
Не входите в зал со спортивными сумками. Во-1-х, они иногда бывают не бог весть как незапятнанными и марают пол. Во-2-х, в подобных сумках имеют закономерности пропадать маленькие гантели и остальные тренировочные приспособления, также личные вещи занимающихся. Ну и, в-3-х, эти сумки просто захламляют зал, мешают свободно передвигаться и т.д.
Будьте миролюбивы и приветлевы к окружающим людям. Обычно, отношение клиентов с инструкторами, складываются очень гармонически, и гости относятся к ним с огромным почтением. Однако кроме тренеров, в клубах находится к тому же обслуживающий персонал — это массажисты, косметологи, бармены, уборщицы, словом те, чья работа наименее видна, однако очень принципиальна для комфорта клиента. Конкретно к этой категории работников фитнес клубов гости нередко относятся с легким пренебрежением. Это не красит самого гостя и тем паче не добавляет благожелательности в атмосферу фитнес учреждения.
Не ставьте себя выше других только поэтому, что готовитесь к соревнованиям. Вроде бы ни смотрелся человек, не стоит его высмеивать либо проявлять неуважение. И даже спортсмену более сильного уровня, чем большая часть окружающих, не стоит показывать свое приемущество.
Держите себя в руках! Есть возможность непринципиально себя ощущать из-за заболевания либо проблем на работе, но весь собственный гнев стоит бросить за порогом фитнес-клуба и не срываться на других гостях.
Никакой матерщины! Неким занимающимся нравится подбадривать себя при помощи ненормативной лексики. Неувязка в том, что прочные выражения могут резать слух остальным тренирующимся.
Групповые занятия.
Тренировки должны соответствовать уровню подготовки занимающегося.
Не опаздывать! Никогда не опаздывайте в фитнес клуб. Обычно подобные занятия проходят одно за одним и задержать начало тренировки, что бы дождаться опаздывающих нет ни мельчайшей способности. К тому же 1-ые минутки занятия посвящены разминке и фитнес инструктор просто не допустит к занятиям человека, в том случае видит, что, опоздав, он уже не успеет размяться. И не стоит при всем этом возмущаться и обосновывать свою правоту — в зале за всех несет ответственность тренер!
Нельзя резервировать места в зале. Очень безобразно смотрится со стороны, когда человек, сметая все на собственном пути, бежит занимать для себя место. Нет ничего ужасного в том, чтоб сейчас позаниматься чуть-чуть далее от инструктора (возлюбленного зеркала, окна и т.д.), просто ведите себя достойно.
Слушайте советы инструктора. Верно и пристально делайте его указания, делайте все, как он говорит. Не прерывайте тренировку в отсутствие почтительных обстоятельств. Многие тренировки построены, так что сбивать темп, тем паче останавливаться, есть возможность только в согласовании с указаниями фитнес инструктора. Внеплановая остановка может нанести вред здоровью, и снова же доставить неудобства окружающим сбивая их с тренировочного ритма. Разумется, бывают ситуации, когда покинуть фитнес зал просто нужно. В таком случае не делайте это без помощи других, а обратитесь к инструктору опишите свое самочувствие. Может быть, довольно будет всего только понизить нагрузку, а не прекращать тренировку совсем.
В тренажерном зале.
Берите с собой в зал полотенце. Ложась на тренажер, стелите под спину полотенце, а окончив работу, кропотливо протирайте оснащение, даже в том случае кажется, что оно полностью сухое. Через пот отлично передаются бактерии стафилококка и другие подобные бактерии. В не плохих залах рядом с тренажером обязано находиться дезинфицирующее средство. Используйте его.
Возвращайте на место все к чему прикасаетесь. Обладатели не плохих залов и обслуживающий персонал всегда присматривают за порядком в зале. И все-же, возвращайте на место все что использовали.
Работая на тренажерах. В том случае нужный тренажер более получаса занят и в наиблежайшие часы освобождать его не хотят, не стойте и не вздыхайте. Безупречным выходом из сложившейся ситуации будет предложить заниматься по очереди.
Позвольте другим трениться вместе. В том случае схожих станков в зале не очень много и рядом находится некто, который также желает подключиться к работе, предоставьте ему подобную возможность. Пока отдыхаете, он выполнит собственный подход, а потом поменяетесь местами.
Находящиеся рядом тренажеры не являются местом для релакса либо подставкой для косметички, бутылки с минералкой либо сумки. Занимать тренажер «надолго и всерьез», считается дурным тоном. Так что, окончив собственный подход, отойдите от тренажера и дайте шанс поработать кому-нибудь еще.
Не занимайте кардиотренажеры навечно. В том случае в зале есть ограничения на время использования кардиомашинами, будьте добры уважать эти правила. Обычно этот временной просвет составляет 30 минут. В том случае аэробная тренировка длится час либо больше, перейдите на другую машину. Этим есть возможность уничтожить 2-ух зайцев: внести в тренировку новизну и уложиться в 30 минут. Вообщем, сущность этой трудности в том, что кардиотренажеры, чаше всего, пользуются большей популярностью посреди гостей фитнес-клубов.
Не становитесь перед человеком, выполняющим упражнения перед зеркалом. Перед зеркалом занимаются для того, чтоб соблюдать правильную технику. И в том случае в это время атлета кто-то отвлекает, то это может привести к взаимной травме.
В том случае кто-то просит подстраховать его, придите на помощь. Это, в том случае желаете, неписаный закон в фитнесе. Подстраховка соседа по залу не доставит особенных морок, но будете знать, что в случае необходимости он также придет на помощь. Есть возможность даже не быть знакомым со страхующим человеком, такая взаимовыручка здорово сближает.
Такт — главнее всего. Не лезьте в чужие дела. Не задавайте очень много вопросов. И все-же, в том случае собираетесь задать вопрос, изберите для этого подходящее время. Дождитесь, по последней мере, окончания подхода.
В том случае есть вопрос, постарайтесь сконструировать его так, чтоб на него есть возможность было ответить кратко «да» либо «нет». Будьте тактичны, обращайтесь обходительно и не запамятовывайте, что люди приходят в тренировочный зал трениться. Постарайтесь не отвлекать их от занятий.
Не тревожьте человека, тренирующегося в наушниках. Тот, кто это делает, чаше всего, старается отвлечься от окружающей его обстановки и сосредоточиться на тренировке. Не пытайтесь сорвать с него наушники и завязать беседу, ну а в том случае уж хотят все таки побеспокоить его, делайте это только в случае последней необходимости.
Не давайте советов другим. Даже в том случае видите, что кто-то проводит упражнение некорректно, не лезьте к нему с советами, в том случае он сам об этом не попросит. Исключение составляет ситуация, когда видите, что человек может реально травмироваться. Однако даже в данном случае ценность в плане советов должен принадлежать фитнес-инструктору.
Не приставайте в зале к лицам обратного пола. В том случае уж очень охото познакомится, то сделать это есть возможность после занятий, к примеру, в фитнес-баре.
Первоисточники:
Как вести себя в тренажерном зале: что есть возможность и чего нельзя…;
Этикет в атлетическом зале;
Формальности спорта;
Фитнес этикет;
Этикет во время занятий…. спортом.
Array
