Многие женщины желали бы поменять форму груди. И это желание полностью понятно — ну кто же не грезит иметь безупречный бюст, к огорчению, стремительных решений этой трудности нет. Главные неприятели груди — это возраст и резвое похудение, однако поскольку с какими угодно признаками старения есть возможность полностью удачно биться! Но резвое похудение чревато противными последствиями. Спешка поскорее придать своим формам роскошный вид может привести к противным последствиям. К примеру, на месте некогда пышного бюста останутся отвислые груди, лишённые привлекательности.
1 ст. л. лукового сока
1 ст.л. меда
1 ст.л. минеральной воды.
Как приготовить: нужно сделать два массажных кубика. Смешать в равных пропорциях все ингредиенты. И заморозить. Протирать грудь каждое утро.
Это красивое средство от морщин и опускания груди. Луковый сок провоцирует приток крови в области декольте и смягчает кожу. Однако не стоит воспользоваться незапятнанным луковым соком, может появиться раздражение».
Кубики льда есть возможность приготовить из настоя мяты либо ромашки. Ими рекомендуется протирать кожу груди (есть возможность и лица и шейки) днем после умывания: 1 ст. л. травки залейте стаканом крутого кипяточка, настоите в направление 30 минут, а потом процедите. Такая процедура отлично тонизирует кожу и снимает напряжение. После нее нанесите на кожу крем для укрепления бюста.
Состав:
1 ч.л. сухой перечной мяты, а лучше свежайшей
200 мл кипяточка
90 мл миндального масла
30 гр пчелиного воска
2 капли эфирного масла мяты
Как приготовить: Заварить мяту кипяточком, бросить на 20 минут. На водяной бане подогреть миндальное масло и растопить в ней за ранее размельченный пчелиный воск. Смешать в теплом виде мятный настой и теплую масляную фазу, позже взбить в воздушную массу. Когда лосьон остынет — добавить эфирное масло. Наносить на чистую кожу. Через 20 минут остатки смыть теплой водой.
В воске содержится более 300 нужных для кожи компонент, он богат витаминами, и присваивает коже упругость. Миндальное масло обладает смягчающим и питательным эффектом, содействует регенерации клеток и омоложению кожи.
Неограниченное количество женщин недовольно малым размером бюста. Есть традиционное средство, позволяющее немного прирастить молочные железы. Готовится оно из шишек хмеля.
Учтите, что это средство имеет очень горьковатый привкус. Можете пить — пробуйте на здоровье, а в том случае не придется по вкусу, смиритесь с собственными природными «габаритами».
Возвратить прежние формы обольстительного бюста целиком нереально. Молочные железы окружены жировыми тканями, которые поддерживаются за счёт грудных мускул и кожи. При резвом похудении у многих женщин грудь «тает» прежде всего и обвисает, потому что грудные мускулы слабо развиты. Растянутая лишней полнотой кожа тяжело восстанавливается, отдельно после 30 лет.
Выход мы имеем в каждодневной тренировке малочисленных мускул вокруг груди — это принципиально не только лишь для тех, кто решил похудеть. Постоянные физические упражнения посодействуют сохранить формы бюста после беременности и кормления ребёнка, уберегут от возрастного увядания груди.
Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны до уровня плеч, потом сведите, перекрещивая их впереди себя так, чтоб правая ладонь прошла над левой. Разведите руки и снова скрестите, левая ладонь проходит над правой. В резвом темпе сделайте упражнение 20-30 раз.
Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги совместно, поднимите руки в стороны до уровня плеч. Проделайте радиальные движения руками: 4 раза впереди вспять, 4 раза в обратную сторону. Сделайте упражнение снова 4-8 раз.
Разминке посвятите более 5 минут.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите прямые руки за спину и сцепите пальцы. Кисти рук должны находиться ниже талии. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Дышите свободно. Вы должны ощутить, как растягиваются мускулы высшей части груди. Расслабьте мускулы на 30 секунд.
Вновь заведите прямые руки за спину и сцепите пальцы. Ладошки должны находиться выше уровня талии. Подымайте руки, пока не почувствуете напряжение нижней части груди. Задержитесь в этом положении 30 секунд.
Упражнение 1. Лягте на пол. Под голову, у основания шейки и в центре спины, положите свёрнутые валиком полотенца — это прирастит амплитуду движений и принудит мускулы работать более отлично. Нижняя часть спины должна лежать на полу плоско, ноги согнуты и сомкнуты в коленях, ступни целиком касаются пола.
Согните руки так, чтоб ладошки находились на этом же уровне с плечевым суставом, а предплечья — под прямым углом по отношению к плечу. Натужьте брюшной пресс, вдохните, грудная клеточка при всем этом немного приподнимается;
На выдохе, очень медлительно, с усилием, поднимите руки вверх так, чтоб они точно находились над плечевым суставом. Усилие обязано исходить не от мускул рук, а только от мускул грудной клеточки. Сконцентрируйте своё внимание на этом. Задержитесь в высочайшей точке на 1-2 секунды. На вдохе вернитесь в начальное положение. Делайте упражнение 10 раз.
Через пару недель количество повторов доведите до 20-25 раз, а когда в совершенстве освоите упражнение и почувствуете, как работают мускулы груди, возьмите в руки гантели (1,5-2 кг). Не применяйте отягощения, в том случае у вас повышено давление.
Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки ориентированы точно вперёд, стопы соприкасаются с полом, колени немного согнуты, мускулы бёдер и ягодиц напряжены. Животик втянут, спина ровная, мускулы шейки расслаблены, голову держите в нейтральном положении, смотрите вперёд.
Сложите руки перед грудью, зажмите в ладонях маленький резиновый мячик и поверните их пальцами к для себя. Сделайте вдох, на выдохе с силой надавите на мяч, напрягая мускулы груди. Задержитесь в таком положении на 2 секунды. На вдохе расслабьте мускулы. Сделайте упражнение снова 20-30 раз.
«Проваливаем» нижнюю часть тела: таз и бёдра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клеточку — плечи вниз и вспять, маковкой тянемся вверх, взор — прямо впереди себя. Сохраняем такое положение 60 секунд, потом возвращаемся назад на четвереньки. Отдых — 20 секунд. Повторить 3 раза.
Ещё немного упражнений для укрепления мускул груди:
1. Описывание кругов плечами.
Сядьте «по-турецки», руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки совместно. Сейчас поднимите плечи вверх, позже отведите их далековато вспять, вниз и вперед. Так проделайте 4 раза, потом 4 раза вниз, вспять, вверх, вперед. Сделайте упражнение снова 3-5 раз.
2. Сжимание ладоней.
Встаньте прямо. Ладошки сложите впереди себя, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» очень сожмите нижние части ладоней, на «три» поверните пальцы к для себя, на «четыре» выпрямите ладошки, на «5» опустите руки вниз, на «6» сложите ладошки впереди себя. Упражнение повторяйте 5-8 раз (рис. а, б).
3. Поочередное поднимание рук.
Встаньте прямо, ноги соедините совместно. На «раз» поднимите правую, выпрямленную, руку вверх (мускулы расслаблены) и отведите ее за голову, на «два» постарайтесь еще далее отвести руку вспять, на «три» опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукою. Делайте упражнение 4-6 раз каждой рукою (рис.)
4. Отведение локтей как есть возможность далее вспять.
Встаньте прямо, поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтоб они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуток ниже ключиц. Отведите энергично локти вспять: ладошки разъединяются, однако плечи не опускаются. Это движение проделайте на «раз», 2-ой рывок вспять на «два». На «три» разведите руки в стороны и отведите вспять. (Ни при каких обстоятельствах не опускайте при всем этом плечи вниз). На «четере» вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 6 раз.
5. Поднимание рук.
Встаньте прямо, на «раз» поднимите выпрямленные руки мягеньким движением вперед, на «два» разведите их в стороны, на «три» поверните ладошки вверх, на «четыре» поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на «5» опустите руки в стороны-вниз, на «6» вернитесь в начальное положение. Упражнение делайте медлительно, расслабленно, 4-6 раз. Дыхание равномерное (рис. а, б, в).
6. Описывание кругов руками.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мускулы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение делайте в резвом темпе. Опишите рукою следовательно три круга на «раз, два, три». Последующие три круга — на «четыре, 5, 6», начинайте с движения вспять, другими словами в оборотную сторону. Позже положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Сделайте упражнение снова каждой рукою 3-5 раз (рис.).
7. Движения руками как при плавании стилем брасс.
Встаньте прямо, ноги соедините совместно, руки чуть-чуть поднимите вперед-вверх. На «раз» выкрутите ладошки наружу и опустите руки вперед-вниз, локти немного согните, однако не отводите их вспять и не опускайте (ладошки не перебегают за линию плеч) — так, словно бы вы рассекаете воду; пальцы соедините, ладошки поверните вспять. На «два» очень согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, а ладошки к для себя — более либо наименее на высоте шейки, на «три» поднимите ладошки вперед-вверх. Движения на «раз, два» неспешные, на «три» — резвые, однако все упражнение нужно делать плавненько, с недлинной паузой после «3-х». Сделайте упражнение снова 10-30 раз (рис. а, б, в). Это упражнение отлично крепит мускулы груди.
Свои занятия сможете заканчивать особым дыхательным упражнением, которое повысит актуальные силы организма, пошлёт энергию во все части тела и даст вам решимости в работе над недочетами фигуры.
Встаньте прямо, руки по швам, колени и ступни соедините совместно, посадка головы ровная, плечи отведите вспять, взор прямой. Медлительно поднимайтесь на пальцах ног, вместе с этим через нос ровно вдыхая воздух, целиком наполняя лёгкие.
1. Задержите дыхание немного секунд, не допуская дискомфорта.
2. Медлительно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
3. Расслабленно подышите.
Проводите упражнение 4-8 раз, а потом продолжайте то же самое, поднимаясь то на правой, то на левой ноге.
Источники:
Дополнительно от New-Best.com: