У бессонницы есть огромное количество обстоятельств. Физиологические, психические, заболевания нервной системы…
Как всем знакомо это состояние: нереально заснуть. А днем, может быть, экзамен либо принципиальная встреча. А может, свадьба? Либо просто рано вставать на работу.
Однако главный инструмент организма человека — мозг. Конкретно он в ответе за все наши недуги и мысли. Поскольку конкретно мысли — это струны того инструмента, который все мы зовем здоровьем.
В отсутствие сна здоровья нет. Конкретно во сне организм отдыхает и отдыхает. Каждый орган, любая клетка…
Сном даже вылечивают многие заболевания. «Утро вечера мудренее». Конкретно после здорового сна необходимо принимать решения и решать задачки. Сон — суровое дело, третировать им не стоит и конкретно ночным сном. Поскольку задачка многих органов человеческого организма происходит в определённые часы.
…Конкретно так серьезно настройтесь на ночной сон. Проведите все нужные физиологические, физические процедуры: теплый душ, ванна, массаж, питье на ночь, проветривание комнаты.
Однако ничего не поможет, в том случае вы как надо не подготовите собственный мозг. Я не советую снотворное либо алкоголь.
Я советую дыхательные упражнения. Лежа в кровати закройте глаза и дышите. Сделайте глубочайший вдох, наполняя воздухом животик. Задержите дыхание на короткий срок, скажите на уровне мыслей, к примеру, слово «один», представьте единицу. Потом медлительно выдыхайте. И так пару раз.
Мозг получает кислород, расслабление наступает одномоментно — вы уснете 100%.
Главное: ни о чем же не мыслить.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array