Рекомендуется употреблять в еду последующие продукты: рыбу и дары моря, курицу, индейку, говяжью печень, молоко, кисломолочные продукты, яичка, сыры. Будут полезны последующие овощи: помидоры, лук, зеленоватый горошек, фасоль, чечевица, морковка, сладкий перец, спаржа, патиссоны и сельдерей. Фрукты и ягоды – бананы, киви, цитрусовые, темная смородина, клюква. Подходят также пшеничные отруби, орешки и приправы (реган, розмарин, эстрагон, базилик). Есть возможность лакомиться темным шоколадом и пить травяные настои (душица, мята, зверобой). Исключается жирная еда, хлеб, газированные воды и алкоголь.
Эта диета не освободит вас от избыточного веса, однако гарантирует стабилизацию чувственного фона и улучшение настроения. Длительность диеты три – семь дней. Предлагаемый рацион богат продуктами, содействующими выработке серотонина, витаминами группы В, витамином Е, селеном, триптофаном и фолиевой кислотой.
Примерное меню:
Завтрак: хлебец с сыром, увенчанный листиком петрушки, одно яйцо всмятку, сладкий чай +30 граммов шоколада.
Ленч: фруктовый салатик из мандаринов и киви, заправленный йогуртом и посыпанный сверху тертыми орешками.
Обед: индейка с овощами в сметане, салатик из помидоров, огурцов и брынзы с заправкой из оливкового масла. На десерт – бананы с взбитыми сливками.
Полдник: стаканчик мятного чая + варенье из темной смородины.
Ужин: салатик из фасоли и спаржи, запеченная с сыром форель + чашечка жаркого шоколада.
На ночь выпейте настой зверобоя.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array