Эта диета сбалансирована, и она позволит нам похудеть. Как понятно, излишек веса – один причин риска появления завышенного давления крови.
Для того, чтоб избавиться от резких перепадов давления, недостаточно просто закончить злоупотреблять солью. Американские ученые из Государственного института сердца, легких и крови разработали диету, гарантирующую безопасность нашего сердца и сосудов.
Как перейти на диету? Давайте попытаемся равномерно отрешиться от сладостей и жирных блюд, вместе с этим прекратив употребление поваренной соли. Пища в отсутствие соли кажется пресной? Заместо соли есть возможность применять лимоновый сок, специи, разные приправы, лук, чесночок, хрен и редьку.
Очень полезно съедать в день более 2-ух вегетарианских блюд. Специалисты-диетологи считают, что при гипертонии показана вегетарианская диета. В том случае серьезное вегетарианство не для вас, постарайтесь в день съедать не больше 2-ух порций мяса либо птицы. От красноватого мяса лучше отрешиться совершенно, в последнем случае порция подобного мяса не должна быть больше 100 граммов.
На какие продукты стоит сделать упор: морковка, репа, тыква, листовая зелень, капуста, кабачки, огурцы, томаты, свекла, авокадо, бобовые – очень полезны для нашего сердца и сосудов. Покупайте нежирные продукты из молока, временами балуйте себя семечками, орешками, сухофруктами. Ешьте побольше фруктов. Полезны каши и цельнозерновой хлебушек, постные мясо и рыбка.
Рекомендуемое кол-во воды – 2 литра в день, есть возможность пить какао, гранатовый, апельсинный, клюквенный и морковный соки. Жиры и масла — не больше 3-х чайных ложечек в день.
Через полгода диеты вы похудеете, а характеристики давления приметно улучшатся. Через три — четыре месяца диету есть возможность будет повторить.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array