Многие уверены, что основной способ нарастить мышцы – это всем хорошо известный протеин (в какой-то степени это, конечно, правда), но, как говорится, не им одним наливаются силушкой ваши мускулы. Витамины и минералы, содержащиеся в овощах, не только помогут вам быстрее восстанавливаться, но также способствуют выработке красных кровяных телец, сокращению мышц и т.д. Некоторые овощи также содержат кальций, который незаменим для здоровых крепких костей. А только на такие кости можно нарастить хорошие мускулы.