Приветствую! Расскажу о полезном питании для волос.
В первую очередь нужны те продукты, в которых есть много витаминов группы В, А, С и Е и микроэлементов. Самые полезные среди них: орехи, яйца, цитрусовые, морская рыба, бобовые и молочные продукты.
Маски, бальзамы, дорогие шампуни – ничто не поможет укрепить волосы, если не соблюдать правильный рацион, насыщенный витаминами и минералами. Чаще всего от проблем с волосами страдают люди, сидящие на диетах, поскольку не могут должным образом подобрать продукты, которые принесут пользу, но не добавят лишних килограмм.
Заботящийся о своем здоровье человек должен знать, что для здоровья волос нужны витамины А,С,Е и группы В, а также йод, железо, магний, сера. Поэтому в дневном рационе необходимо присутствие продуктов, в составе которых есть эти витамины.
Самые полезные продукты для волос
- Молочные продукты. Молоко, сыр, творог богаты фосфором, калием, серой, биотином, которые помогают усваиваться витаминам группы В. Эти полезные вещества питают волосяные луковицы изнутри;
- Бобы. Представители бобовых владеют свойством укрепления волос и активации их роста. Для положительного результата в неделю нужно съедать хотя бы 200 г фасоли или гороха;
- Морская рыба. В ее состав входят цинк, йод, магний, omega3 жирные кислоты, а также витамины А и Е, которые и влияют на стояние волос;
- Орехи. Грецкие орехи и миндаль насыщены витамином Е и цинком. А еще они обогащены витаминами В6, В10, растительным белком, биотином, которые, усиливают рост волос и придают им блеск;
- Цитрусовые. Оказывают положительное воздействие на волосы благодаря содержанию витамина С;
- Растительные масла. В их составе в значительном количестве присутствуют витамины А, Е, D, которые важны для хорошего состояния волос и их упругости;
- Мясо птицы. Оно богато железом и снабжает организм легкоусвояемым белком, наличие которого сказывается на росте волос;
- Овощи. Морковь, свекла, капуста, щавель – приносят волосам больше всего пользы, поскольку насыщены витамином А и группой В.
Все вышеперечисленные продукты положительно сказываются на стоянии волос. Поэтому если есть желание оздоровить свои волосы – пересмотрите дневной рацион и сделайте его разнообразнее.