Доброго времени суток Ольга Викторовна, Вы правы, именно снижения уровня кальция в организме женщине способствует развитию такого заболевания как Остеопороз.
Остеопороз – это настоящая беда современной пожилой женщины. Подобная напасть не обходит стороной даже знаменитостей, не говоря уже о простых смертных. Зачастую виной всему жесткие диеты, которые не способствуют тому, что организм получает достаточное количество полезных веществ. Причиной также могут быть возрастные изменения и ошибки в питании.
Сохранить кости здоровыми поможет корректно составленный рацион. Существует множество продуктов, как животного, так и растительного происхождения, содержащие кальций. Наверняка вы без труда можете их перечислить. А сможете ли вы назвать продукты, которые, напротив, выводят этот ценный микроэлемент из организма, ослабляя тем самым костные ткани?
Какие продукты выводят кальций
Чтобы снизить риск появления переломов и остеопороза, сохранить волосы, зубы и ногти в хорошем состоянии, необходимо внести изменения в свой рацион. Итак, что же является врагом кальция?
- Соль
Соль выводит кальций из костей, ослабляя и разрушая их структуру. Каждые 2300 мг натрия уничтожают 40 мг кальция.
- Газированные напитки
В данном случае разрушительным действием обладает фосфорная кислота, ускоряющая вывод кальция с мочой.
- Витамины
Речь идет исключительно о превышении дозы витаминов. Например, витамин А весьма полезен для зрения и иммунитета, но если вы любите морковку, да еще и принимаете поливитамины, то риск появления переломов у вас увеличится. Особенно важно помнить об этом женщинам во время менопаузы. Не назначайте себе препараты самостоятельно! Это чревато ухудшением здоровья.
- Кофеин.
Любители кофе должны помнить, что их привычка негативно влияет на состояние костей, зубов, волос и ногтей. Мало того, что от этого напитка темнеет зубная эмаль, так еще и повышается риск развития остеопороза. Одна небольшая чашка кофе вымывает 6 мг кальция. Это не страшно, если вы ограничиваетесь одной-двумя чашками кофе в день, а вот «кофеманам», выпивающим более 2 чашек, следует серьезно задуматься.
Отказаться от этих продуктов не так сложно, как кажется. В основном зависимость от них выработалась со временем. Со сменой привычного рациона придут иные вкусовые привычки, и вам уже не будет хотеться кофе или соленых блюд.