форум
23.04.2014
Просмотров: 174
Женское здоровье

Какие продукты вымывают кальций?

ol-vikt
Здравствуйте, меня зовут Ольга Викторовна, мне 48 лет. Хочу поинтересоваться у женщин после 40 часто прогрессирует такое заболевание как остеопороз. Одна из причин этому, вымывание кальция из организма, что именно способствует этому?
Василиса


Уровень кальция в организме снижает соль, избыток витаминов, газированные напитки и кофе.
Ответ эксперта:

Доброго времени суток Ольга Викторовна, Вы правы, именно снижения уровня кальция в организме женщине способствует развитию такого заболевания как Остеопороз.

Остеопороз – это настоящая беда современной пожилой женщины. Подобная напасть не обходит стороной даже знаменитостей, не говоря уже о простых смертных. Зачастую виной всему жесткие диеты, которые не способствуют тому, что организм получает достаточное количество полезных веществ. Причиной также могут быть возрастные изменения и ошибки в питании.

Сохранить кости здоровыми поможет корректно составленный рацион. Существует множество продуктов, как животного, так и растительного происхождения, содержащие кальций. Наверняка вы без труда можете их перечислить. А сможете ли вы назвать продукты, которые, напротив, выводят этот ценный микроэлемент из организма, ослабляя тем самым костные ткани?

Какие продукты выводят кальций

Чтобы снизить риск появления переломов и остеопороза, сохранить волосы, зубы и ногти в хорошем состоянии, необходимо внести изменения в свой рацион. Итак, что же является врагом кальция?

  • Соль

Соль выводит кальций из костей, ослабляя и разрушая их структуру.  Каждые 2300 мг натрия уничтожают 40 мг кальция.

  • Газированные напитки

В данном случае разрушительным действием обладает фосфорная кислота, ускоряющая вывод кальция с мочой.

  • Витамины

Речь идет исключительно о превышении дозы витаминов. Например, витамин А весьма полезен для зрения и иммунитета, но если вы любите морковку, да еще и принимаете поливитамины, то риск появления переломов у вас увеличится. Особенно важно помнить об этом женщинам во время менопаузы. Не назначайте себе препараты самостоятельно! Это чревато ухудшением здоровья.

  • Кофеин.

Любители кофе должны помнить, что их привычка негативно влияет на состояние костей, зубов, волос и ногтей. Мало того, что от этого напитка темнеет зубная эмаль, так еще и повышается риск развития остеопороза. Одна небольшая чашка кофе вымывает 6 мг кальция. Это не страшно, если вы ограничиваетесь одной-двумя чашками кофе в день, а вот «кофеманам», выпивающим более 2 чашек, следует серьезно задуматься. 

Отказаться от этих продуктов не так сложно, как кажется. В основном зависимость от них выработалась со временем. Со сменой привычного рациона придут иные вкусовые привычки, и вам уже не будет хотеться кофе или соленых блюд.

Добавить комментарий

орфографическая ошибка в тексте:
чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "отправить сообщение об ошибке". вы также можете отправить свой комментарий.

Задать вопрос прямо сейчас