Привет всем будущим мамочкам! Наконец-то дождались мы сладких садовых ягодок, скоро и фрукты пойдут, так что витаминчиками можно запасаться буквально на весь год. Думаю, сейчас аптечные препараты нужны только тем, кто на стадии планирования, либо же у кого тест только-только «заполосатился». Девочки, если это про вас, настоятельно рекомендую купить препарат фолиевой кислоты! Этот элемент, кстати, содержится в шпинате, а потому ешьте зеленые салатики, как можно чаще. Такая мера необходима для профилактики нарушений нервной трубки плода.
Витамины для беременных: какие принимать?
Будущая мама больше всего нуждается в железе, кальции и йоде. Выше я говорила про фолиевую кислоту, но, как мне сказал врач, наибольшая потребность в ней возникает именно на этапе планирования и в первые недели после зачатия. В дальнейшем она будет просто полезна для организма, но профилактику расстройств ЦНС не произведет.
Если вы не знали, зачем нужно железо, отвечу: его ионы переносят кислород, растворенный в крови, благодаря чему ваш малыш полноценно дышит. Если же кислорода не хватает, начинается гипоксия, результатом чего будут кисты в мозге и прочие неприятности. Нет, я вас не пугаю, а просто предупреждаю! Если не знаете, где взять железо, спросите своего врача, возможно, он порекомендует соответствующие препараты. Или же ешьте яблочки, особенно те, которые на воздухе быстрее чернеют в разрезе.
Что же касается йода, то он необходим для щитовидной железы, отвечающей за обмен веществ и рост плода. В сутки в ваш организм должно поступать около 200 мкг данного элемента. Кстати, доказано, что детки, мамы которых принимали препарат йода, умнее своих сверстников. Не верите? Проверьте, хуже не будет!
Кальций особенно важен для вашего прекрасного дуэта. Нехватка этого элемента, кстати, отражается больше даже не на ребенке, а на его маме. Вы же не хотите остаться без зубов и волос? Тогда восполняйте нехватку кальция. Только учтите нюанс! Если в вашем рационе и так много продуктов, содержащих данный микроэлемент, то дополнительный прием аптечных препаратов может привести к тому, что родничок малыша будет слишком маленьким и закроется раньше времени. А это не очень хорошо для растущего мозга.
Как выбрать витамины для беременных?
В аптеке множество витаминных комплексов специально для будущих мамочек. Есть дешевле, есть дороже, а потому многие делают свой выбор, исходя из цены. Я же советую ориентироваться на содержание полезных микроэлементов.
Из чего должны состоять витамины?
- Фолиевая кислота – 400 мкг;
- Железо – 30 мг;
- Цинк – 15 мг;
- Кальций – 250 мг;
- Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг;
- Витамин В12 – 2,6 мкг;
- Витамин С – 50 мг;
- Витамин D – 5 мкг (200 МЕ);
- Витамин А – 750 мкг (2500 МЕ).
И еще совет: пересмотрите свой рацион! Если вы едите один фаст-фуд, то никакие витамины вас не спасут. Помните, что вы в ответе еще за одну жизнь, а потому не губите здоровье своего малыша.
А что вы думаете по поводу витаминов? Какие принимали?