Витамины нужны не только лишь детям, да и старым людям. В неких потребность старого человека бывает даже выше, чем у юного. Итак, какие витамины необходимы старым людям?
К огорчению, огромное количество пенсионеров мучается значимым гиповитаминозом. Предпосылки кроются как в несбалансированном питании, так и в естественном износе ферментных систем организма. Вследствие этого полезные составляющие, получаемые из еды всасываются гораздо ужаснее. Такое витаминное голодание часто приводит к возникновению суровых болезней, и даже, к огорчению, смерти. Не считая этого, нехватка витаминов усугубляет выздоровление и в значимой мере осложняет процесс исцеления каких — или болезней.
Итак, какие витамины отдельно нужны старым людям?
1) Необходимыми для поддержания здоровья и необходимыми для организма являются такие витамины, как: аскорбиновая кислота — витамин С, витамин А и витамин Е (токоферол). Витамин С лучше получать из природных источников (цитрусовые, темная смородина, квашеная капуста). Витамин А в натуральных источниках есть возможность повстречать в: рыбьем жире, яичках, икре, тыкве, моркови.
2) Витамины группы В. Следует держать в голове, что с возрастом работа ЖКТ усугубляется, что обуславливает затрудненное поступление в организм подобных витаминов, как В2, В6, В12, РР. Недочет их ведет к появлению нарушений обменных процессов, к развитию анемии, депрессии.
Натуральные источники витамина группы В2: сыр, арахис, какао, творог, кислое молоко. Витамин В6 есть возможность найти в проростках пшеницы (как и токоферол), орешках. Витамин В12 содержится в телячьей и говяжьей печени, дрожжах, кисломолочных продуктах, шпинате.
3) Что касается минералов, то тут следует быть осторожнее. Так, к примеру, соли кальция способны откладываться на стенах сосудов, в хрящах и суставах. Но определенный ряд микроэлементов все таки просит пополнения. К подобным микроэлементам есть возможность отнести: магний, кальций, железо, йод и селен. В качестве профилактики недостатка йода нужно включать в рацион старого человека такие продукты, как, к примеру, морская капуста и применять препараты, которые содержат йод.
Неплохим решением будет прием поливитаминных препаратов, которые в собственном большинстве содержат лучшую дозу витаминов и микроэлементов. Такие препараты обычно пьют циклически в протяжении всего года.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array