Здравствуйте! Многие будущие мамы задаются вопросом, стоит ли принимать специальные витамины для беременных или лучше обойтись без них. Разве не достаточно просто полноценно питаться и получать полезные элементы из натуральных источников?

Действительно, правильное питание снабжает организм всеми компонентами, необходимыми для здоровья. Однако во время беременности потребность в некоторых микроэлементах существенно возрастает и получить их из пищи в нужных количествах, довольно сложно. Кроме того, в первые недели часто меняются вкусовые предпочтения, и даже здоровое питание может вызвать отвращение. Некоторые женщины во время токсикоза могут употреблять только один вид продукта, лишая свой организм необходимых витаминов и калорий. В таких случаях принимать витамины просто необходимо!

Какой витамин необходим для беременных?

В первую очередь, для организма беременной важны:

• фолиева кислота;
• железо;
• йод;
• кальций.

Если врач не назначил вам препараты, содержащие данные элементы, напомните ему об этом. Конечно, для покупки таких средств рецепт не нужен, но вот с дозировкой вы можете ошибиться. Итак, какие витамины надо пить беременным и почему?

Фолиевая кислота.Исключительно важный витамин для развития эмбриона, создающий профилактику пороков центральной нервной системы на ранних этапах развития эмбриона. Поэтому принимать фолиевую кислоту следует еще на этапе планирования, причем как женщине, так и мужчине. Дневная потребность будущей мамы в этом элементе составляет 400 – 600 мкг. Во время приема препарата лучше отказаться от зеленого чая – он снижает усвояемость фолиевой кислоты.

Железо.Во время беременности у женщины увеличивается объем крови (примерно на литр), поскольку приходится обеспечивать питательными веществами не только себя, но и ребенка. Для образования такого количества крови нужно железо.

В сутки в организм беременной должно поступать 30 мг железа. При этом усвоится всего 3 мг, но этого будет вполне достаточно. Увеличение дозы предусмотрено при наличии анемии (малокровия) у будущей матери. Самостоятельное увеличение количества принимаемого железа не допускается, поскольку это может привести к снижению уровня цинка, что помешает нормальному развитию плода.

Учтите, что витамин С повышает усвояемость железа, а вот от приема цинка и меди вместе с железом лучше отказаться. Многие беременные принимают препараты от изжоги. Помните, что практически все из них не позволяют усваиваться железу. Поэтому принимайте витамины и лечебные препараты в разное время.

Йод.Обеспечивает нормальную работу щитовидной железы как матери, так и ребенка. Малыши, которые получают достаточное количество йода, быстрее растут и развиваются. Суточная потребность его при беременности составляет 200 мкг. Если же у мамы имеются проблемы с щитовидной железой, то перед приемом йода необходима консультация эндокринолога.

Кальций.Это строительный материал для зубов и костей, а потому он просто необходим для мамы и ребенка. Наиболее высокая потребность в этом элементе возникает к третьему триместру во время активного формирования костной ткани малыша. Очень часто нехватка кальция становится причиной высокого давления у беременной.

Суточная норма кальция составляет 250 мг. Улучшить усвояемость помогает витамин D, поэтому ищите препараты, сочетающие в себе оба компонента.

Так как кальций снижает всасывание железа, при приеме препарата кальция в один день с рекомендуемым комплексом, содержащим железо и фолиевую кислоту, необходимо делать перерыв во времени между приемами этих препаратов.

Поливитамины для будущих мам

Задумываясь о том, какие витамины пить для беременных, многие решают пойти в аптеку и приобрести поливитаминный комплекс. Здесь следует помнить, что подобные препараты содержат разный набор веществ в различных дозах, причем часто речь идет о завышенной дозировке. Обязательно проверьте этикету на соответствие установленным компонентам и дозам:

• Фолиевая кислота – 400 мкг;
• Железо – 30 мг;
• Цинк – 15 мг;
• Кальций – 250 мг;
• Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг;
• Витамин В12 – 2,6 мкг;
• Витамин С – 50 мг;
• Витамин D – 5 мкг (200 МЕ);
• Витамин А – 750 мкг (2500 МЕ).

Указанная дозировка вполне достаточна для профилактики, а вот чрезмерно завышенные дозы должны вас насторожить.

Если в этот период вас мучает токсикоз, то принимать витамины следует в то время суток, когда отсутствуют рвотные позывы. В любом случае, самостоятельно прописывать себе витамины не желательно. Проконсультируйтесь со специалистом.